#GadisInforma

Coas nosas últimas receitas e consellos para unha alimentación saudable para ti e toda a túa familia.

#Actualidade

Infórmate de lo último en Gadis Saludable.

Decálogo para unha

Vida saúdable .

.

Consume unha gran variedade de alimentos

Así será maior a posibilidade de que a túa alimentación sexa equilibrada e conteña os nutrientes necesarios.

.

Prioriza os produtos frescos ante os procesados

En especial, debes inxerir gran cantidade de verdura e froita fresca.

.

A hidratación é clave e a auga é a mellor bebida

Lembra beber unha cantidade abundante de auga ó longo do día.

.

Limita o consumo de doces, refrescos e larpeiradas

Deben ser algo ocasional na túa alimentación.

.

Elimina os hábitos tóxicos

O tabaco, o consumo abusivo de alcol e o sedentarismo son tremendamente prexudiciais.

.

Mantén unha actividade física diaria

Adecuada á túa idade e estado, que che permita desfrutar e coidarte.

.

Durme ben e suficiente

É tan importante coma comer ou beber adecuadamente.

.

Recibe luz solar

Fóra das horas de maior exposición axuda a un correcto funcionamento do organismo.

.

Acaba co estrés

É un grave factor de risco. Aprende a controlalo e afástao do teu día a día.

10 .

Ri, conversa, debate e aprende en comunidade

As relacións sociais e familiares satisfactorias aumentan a nosa calidade de vida.

Decálogo para unha

Vida sostible .

.

Prioriza o consumo de alimentos locais e de tempada

Respectan o ciclo natural, xeran riqueza na contorna e chegan máis frescos e saborosos.

.

Le as etiquetas dos produtos

Aprende o significado da información dada. Un consumidor informado é un consumidor responsable.

.

Aumenta o número de compras á semana

Permitirache ter sempre produtos frescos e frear o malgasto de alimentos no teu fogar.

.

Conxela ou aproveita os alimentos restantes

Inventa novas receitas para evitar que acaben no lixo.

.

Almacena adecuadamente os alimentos

Así aumentarán o seu tempo de consumo e evitaremos o desperdicio.

.

Súmate ás bolsas de compra reutilizables

Usas bolsas biodegradables para o cubo do lixo, son máis prácticas, hixiénicas e respectuosas co medio ambiente.

.

Fíxate no envoltorio dos produtos

Son preferibles os que son de cartón ou vidro que os que son de plástico e, en xeral, mellor cantas máis embalaxes teñan.

.

Fai un uso racional da auga

Evita deixar billas abertas innecesariamente ou opcións de prelavado no lavalouzas ou lavadora.

.

Lembra apagar as luces e desenchufar cargadores

Usa lámpadas de alto rendemento e baixo consumo e fai un uso adecuado da calefacción e/ou aire acondicionado.

10 .

Intenta non utilizar pilas

Se o fas, que sexan recargables e acaben correctamente depositadas no seu contedor.