5 receitas para ceas lixeiras e saudables
Hai moitas persoas que non prestan especial atención á hora de preparar a cea. E, con todo, trátase dunha das comidas do día máis importantes. Non en balde, unha cea adecuada permitiranos gozar dun mellor descanso pola noite. Por esta razón, querémosche mostrar hoxe ata 5 receitas para ceas lixeiras e saudables.
Unha cea lixeira e nutritiva favorece unha boa dixestión e evita a sensación de malestar estomacal. Os produtos frescos, ricos en nutrientes e baixos en calorías son ideais para incorporar á túa dieta unha maior variedade de sabores e texturas. Unha oportunidade inmellorable para lograr que a túa experiencia culinaria sexa moito máis pracenteira.
5 sinxelas receitas para ceas lixeiras e saudables
Como acabamos de sinalar, unha cea lixeira e saudable brinda múltiples beneficios. Por unha banda, promove o descanso, pero ademais axuda a manter un peso saudable, mellora a dixestión e permite gozar dunha alimentación moito máis variada e saborosa. Estas son as 5 receitas para ceas lixeiras que podes preparar de forma sinxela na casa.
Ensalada de espinacas e atún
A ensalada de espinacas e atún é un dos pratos que podes preparar para a túa cea. Para a súa elaboración, tes que lavar e secar as espinacas e mesturalas logo nun bol con atún. A continuación, podes agregar cogombro, tomate cereixa, olivas negras, queixo feta, aceite de oliva, sal e pementa ao gusto.
Tosta de pan de espelta con aguacate e pavo
Para esta receita, comezamos tostando a rebanda de pan de espelta ata que estea crocante. Logo pelamos e cortamos medio aguacate en toros finos e colocámolos sobre o pan tostado. A continuación, engádense encima do aguacate uns liscos de pavo sen graxa e sazónase con pementa e sal ao gusto. Se lle queres dar un toque extra, podes engadir unhas follas de espinaca.
Ensalada de ovo e cebola
Outra das receitas para ceas lixeiras que podes preparar é esta ensalada de ovo e cebola. O primeiro que debes facer é ferver uns ovos en auga durante 10 minutos ata que estean duros. Logo pelas os ovos e córtalos en anacos pequenos. A continuación, pícase a cebola e agréganse aos ovos. Para o aderezo final, podes mesturar maionesa, mostaza, sal e pementa ao gusto, verterla sobre os ovos e a cebola e remover ben todo.
Iogur natural con froitos vermellos
Máis sinxelo aínda resulta preparar este iogur con froitos vermellos. Tan só tes que tomar un iogur ou verterlo nun bol e mesturalo con froitos vermellos previamente lavados e cortados en anacos pequenos, Poden ser amorodos, framboesas, arandos, cereixas etc. Mestura ben todos os ingredientes, agrega un pouco de mel ou azucre para adozar e xa terás lista unha das receitas para ceas lixeiras máis saudables.
Ensalada caprese
A última das opcións que che propoñemos é esta nutritiva ensalada caprese. Para preparala, só necesitarás tomates, mozzarella, follas de alfábega fresca, aceite de oliva virxe extra, sal e pementa. En primeiro lugar, debes cortar os tomates e a mozzarella en toros. A continuación, coloca alternativamente un toro de tomate e un toro de mozzarella nun prato. Sobre cada unha das capas, hai que engadir unha folla de albáfega. Por último, xa só queda asperxer a ensalada con aceite de oliva, sal e pementa ao gusto.
