Pescados para dietas de adelgazamiento, los 3 mejores
El pescado es un alimento indispensable para cualquier dieta. Los beneficios que aporta a nuestro organismo son múltiples. No en vano, es una excelente fuente de proteínas, vitaminas, grasas saludables y minerales. Pero, además, hay diferentes tipos de pescados para dietas de adelgazamiento. Hoy te vamos a hablar sobre los mejores.
A la hora de adelgazar, no solo hay que tener en cuenta las calorías. También es muy importante que los alimentos y nutrientes que vas a tomar sean de calidad. Incluir el pescado varias veces a la semana en tu dieta de adelgazamiento es algo que deberás hacer siempre para perder peso y sentirte más saludable.
Los 3 mejores pescados para dietas
Hay una gran variedad de pescados para dieta que te pueden venir muy bien. Tres de los que no te pueden faltar son los siguientes.
Rodaballo
El rodaballo es un tipo de pescado blanco que está considerado el segundo alimento más saciante a nivel mundial. Posee un aporte de grasas y de hidratos de carbono muy bajo. Esta baja densidad energética hace que por cada 100 gramos de rodaballo solo nos encontremos con 90 calorías.
Su aporte de proteínas y su escaso nivel de grasas y calorías son los mejores aliados para incluir el rodaballo en cualquier dieta de adelgazamiento. Pero, además, sus nutrientes son ideales para aquellas personas que tienen problemas cardiovasculares. La presencia de minerales como el potasio, el fósforo, el yodo y las vitaminas del grupo B es otra de las grandes cualidades beneficiosas de este pescado blanco. Y, además, es de los pescados gallegos más característicos.
Salmón
El salmón es un pescado ideal para cualquier dieta de adelgazamiento. Cuenta con un alto contenido en proteínas y su contenido en grasas es muy bajo. Por tanto, es perfecto para aumentar el tejido muscular y ayudar al organismo a que queme una mayor cantidad de calorías.
Además, el salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y es una fuente de vitaminas D y B6. También es interesante destacar su aporte de minerales, tales como el magnesio, el fósforo y el selenio. Lo más recomendable para adelgazar es consumir salmón al menos dos veces por semana. En la mayoría de las dietas de adelgazamiento se suele acompañar con frutas, verduras o algún hidrato integral.
Atún
El atún es uno de los pescados que se suelen recomendar en muchas dietas de adelgazamiento y para niños. El atún es un pescado azul rico en ácidos grasos omega-3. Además, contiene una elevada cantidad de proteínas, por lo que se trata de un alimento muy saciante. Una característica que suelen tener todos los pescados para dietas de adelgazamiento.
A la hora de adelgazar, lo más aconsejable es consumir atún al natural. Si prefieres el atún de lata, lo debes tomar sin aceite ni cualquier tipo de conserva. Lo puedes acompañar con frutas, verduras y hortalizas, además de un consumo de líquidos, especialmente agua, de al menos 2 litros al día.
El rodaballo, el salmón y el atún son 3 de los pescados para dietas de adelgazamiento que debes consumir si quieres bajar de peso. Es muy probable que, si estás llevando alguna dieta de este tipo, alguno de estos 3 pescados se encuentre en ella.
