Peixes para dietas de adelgazamento, os 3 meiores

O peixe é un alimento indispensable para calquera dieta. Os beneficios que achega ao noso organismo son múltiples. Non en balde, é unha excelente fonte de proteínas, vitaminas, graxas saudables e minerais. Pero, ademais, hai diferentes tipos de peixes para dietas de adelgazamento. Hoxe ímosche a falar sobre os mellores. Á hora de adelgazar, non só hai que ter en conta as calorías. Tamén é moi importante que os alimentos e nutrientes que vas tomar sexan de calidade. Incluír o peixe varias veces á semana na túa dieta de adelgazamento é algo que deberás facer sempre para perder peso e sentirte máis saudable.

Os 3 mellores peixes para dietas

Hai unha gran variedade de peixes para dieta que che poden vir moi ben. Tres dos que non che poden faltar son os seguintes.

Rodaballo

O rodaballo é un tipo de peixe branco que está considerado o segundo alimento máis sacia a nivel mundial. Posúe unha achega de graxas e de hidratos de carbono moi baixo. Esta baixa densidade enerxética fai que por cada 100 gramos de rodaballo só nos atopemos con 90 calorías. A súa achega de proteínas e o seu escaso nivel de graxas e calorías son os mellores aliados para incluír o rodaballo en calquera dieta de adelgazamento. Pero, ademais, os seus nutrientes son ideais para aquelas persoas que teñen problemas cardiovasculares. A presenza de minerais como o potasio, o fósforo, o iodo e as vitaminas do grupo B é outra das grandes calidades beneficiosas deste peixe branco. E, ademais, é dos peixes galegos máis característicos.

Salmón

O salmón é un peixe ideal para calquera dieta de adelgazamento. Conta cun alto contido en proteínas e o seu contido en graxas é moi baixo. Por tanto, é perfecto para aumentar o tecido muscular e axudar ao organismo a que queime unha maior cantidade de calorías. Ademais, o salmón é rico en ácidos graxos omega-3 e é unha fonte de vitaminas D e B6. Tamén é interesante destacar a súa achega de minerais, tales como o magnesio, o fósforo e o selenio. O máis recomendable para adelgazar é consumir salmón polo menos dúas veces por semana. Na maioría das dietas de adelgazamento adóitase acompañar con froitas, verduras ou algún hidrato integral.

Atún

O atún é un dos peixes que se adoitan recomendar en moitas dietas de adelgazamento e para nenos. Falamos dun peixe azul rico en ácidos graxos omega-3. Ademais, contén unha elevada cantidade de proteínas, polo que se trata dun alimento que sacia moito. Unha característica que adoitan ter todos os peixes para dietas de adelgazamento. Á hora de adelgazar, o máis aconsellable é consumir atún ao natural. Se o prefires de lata, débelo tomar sen aceite nin calquera tipo de conserva. Pódelo acompañar con froitas, verduras e hortalizas, ademais dun consumo de líquidos, especialmente auga, de polo menos 2 litros ao día. O rodaballo, o salmón e o atún son 3 dos peixes para dietas de adelgazamento que debes consumir se queres baixar de peso. É moi probable que, se estás a levar algunha dieta deste tipo, algún destes 3 peixes se atope nela.