¿El coco estriñe o es laxante? ¿Es bueno comerlo?
El coco es una fruta deliciosa y nutritiva. Además, se consideran productos amigables con el medio ambiente, porque para su crecimiento no necesitan aditivos químicos. Tanto el propio coco crudo como los distintos elaborados que lo contienen son muy beneficiosos para el cuerpo y apenas tienen contraindicaciones. Hoy vamos a repasarlos y a aclarar una de las grandes dudas sobre el si el coco estriñe o es laxante.
El coco tiene efecto laxante
El consumo de muchos líquidos y de fibra son dos de las claves para evitar el estreñimiento. Por eso el coco es una solución fantástica a esos problemas.
El fruto o carne del coco es una de las fuentes de fibra natural más ricas que existen. De hecho, el porcentaje que aporta a nuestro cuerpo es incluso mayor que el de cereales como el trigo. Nuestro organismo necesita entre 20 y 35 gramos de fibra al día, pero la mayoría de las personas no consume ni la mitad. Comer coco es una forma excelente de combatir esa deficiencia.
La fibra es importante porque proporciona una masa húmeda que facilita un movimiento más fácil a través del intestino.
¿Qué otros beneficios tiene comer coco?
Además de ayudar a mejorar el tránsito intestinal, el coco (el propio fruto como el agua de coco), tiene muchos otros beneficios para tu salud.
Alto aporte de vitaminas y minerales
El coco puede considerarse un alimento completo, ya que es increíblemente rico en vitaminas, minerales y calorías. Por ejemplo, contiene ácido láurico, una grasa saturada que disminuye el nivel de colesterol malo en el cuerpo y ayuda a mantener las arterias limpias y saludables.
Ayudan al proceso digestivo y a la pérdida de peso
El agua de coco no solo es una bebida deliciosa y refrescante, también es rica en electrolitos, enzimas y minerales. Por lo tanto, ayuda a la digestión y aumenta el metabolismo. Esta es una de las razones por las cuales los cocos son buenos para perder peso, incluso a pesar de su alto contenido en calorías.
Ayuda al sistema inmunológico
Comer cocos también fortalece la inmunidad, ya que estas frutas poseen fuertes propiedades antivirales. No importa la forma que elijas, ya que cada parte de la fruta es igualmente efectiva en la lucha contra las bacterias. No solo son nutritivos, también mejoran la capacidad del cuerpo para absorber magnesio y calcio, dos elementos esenciales para la salud ósea. Comer coco directamente o beber leche de coco es, pues, beneficiosa para las personas constipadas.
Ideal para hacer deporte
Además de ser un alimento saciante y no pesado, lo que te permite controlar el apetito. El coco aporta una gran cantidad de energía y tiene una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos tanto en el pre-entreno como en el post-entreno.
¿Es malo comer coco?
Como cualquier fruta, el coco tiene una serie de contraindicaciones específicas. Aunque son muy pocas. En general, solo se debe limitar su consumo cuando se tiene exceso de peso, diarrea o hiperfunciones de la glándula tiroides o si se es alérgico.
Cómo consumir el coco
Una vez que ya hemos resuelto la duda de si el coco estriñe o el laxante, te indicamos cuáles son las cuatro formas que hay de consumir este delicioso delicioso y nutritivo producto.
- En primer lugar, el coco crudo, es ideal para comer en yogures mezclados y mezclados con otras frutas, pero también para consumir solo.
- El agua de coco, es una bebida refrescante y muy rica que se extrae directamente del fruto crudo.
- También, podemos encontrar la leche de coco, perfecta para cocinar. Por ejemplo, con ella y una pasta de curry, podemos elaborar unas ricas albóndigas al curry con arroz y verduras.
- Finalmente, el aceite de coco se usa tanto en la cocina como en remedios caseros para fortalecer y abrillantar el pelo y la piel.
En esencia, el coco es un bocado perfecto para nutrirte sin necesidad de preparar comida. Si buscas un buen aporte de energía extra, en Gadis puedes comprar coco, tanto en fruta como en leche.