Ocio saludable na familia

  Xa tes algún plan saudable para esta semana santa? Se aínda tes dúbidas esperamos poder axudarche. A nosa proposta é que chega a primavera e pensamos que nada mellor que saír a camiñar pola natureza. Grandes, pequenos e medianos gozaredes por igual.

Beneficios de camiñar.

Unhas vacacións dándolle ben ás pernas son unha fantástica oportunidade de estar en forma en familia.
Manter niveis razoables de actividade física produce unha menor probabilidade de padecer enfermidades. Desprazarnos diariamente andando pode supoñer a base de actividade física necesaria. Só necesitamos complementar con 3 veces á semana de actividades máis vigorosas e  tachan! Mellora de saúde asegurada 😉
A actividade física proporciónanos:

  • Aumento e mantemento da saúde músculo- esquelética.
  • Minimiza a redución de masa ósea coa idade previndo de fracturas de  vértebras ou cadeiras.
  • Redución e mantemento de niveis adecuados de colesterol e azucre en sangue.
  • Un peso saudable evitando a obesidade e as súas enfermidades asociadas (hipertensión, diabetes,  cardiopatías…)
  • Maior saúde mental reducindo a incidencia de depresión e/ou deterioración cognitiva.

Ademais, en menores axuda ao bo desenvolvemento do aparello locomotor e sistemas  cardiopulmonares e neuromusculares. Os beneficios psicolóxicos e de desenvolvemento social, son claves a estas idades.  

Camiñar na natureza.

Facelo ao aire libre  dá puntos extra, que vos parece?
Camiñar na natureza multiplica os efectos positivos e inclúe outros. Aí van algúns:

  • A nivel físico, camiñar na natureza adoita ter máis desniveis e obstáculos. Perfectos para que o noso corpo poda exercitarse.
  • O contacto coa terra, area, mar, árbores e animais axúdanos a evadir a nosa mente e reducir a tensión.
  • Contemplar os ciclos naturais permítenos desenvolver unha maior atención, práctica básica do  mindfulness. Estar presentes e gozar do momento.
  • A atención na natureza tamén axuda a exercitar a memoria.
  • Respirar aire puro fóra da concentración de contaminantes nas cidades permítenos osixenarnos e eliminar toxinas.

Non vos están entrando ganas de irvos xa mesmo ao campo?

 

Sendeirismo en familia.

O sendeirismo é a actividade de camiñar na natureza. Unha marabillosa opción para realizar en familia, manterse sans e estreitar lazos.
É curioso como noutros países europeos onde o frío, a choiva, a neve e as poucas horas de luz, non supoñen impedimento para saír á natureza. Dá igual a idade dos membros da familia. Os nosos veciños e veciñas contan con potentes sillas de bebés todoterreos e fundas para protexer das inclemencias do tempo. Ou cadeiras-mochilas. E por suposto, calzado e roupa adecuados á época do ano que corresponda. De feito, en Islandia teñen un devandito que é “se non che gusta o tempo, espera un par de minutos”. Este refrán fai referencia ao cambiantes que son as condicións. Aínda que faga sol, pode chover en 5 minutos así que iso non lles vai a impedir saír e gozar. O importante, din, é levar un bo equipamento.
Aquí en España temos menos costume de gozar ao aire libre con mal tempo. Poida que como gozamos de longos períodos de sol e calor, prefiramos esperar a eses días. Pero non ten por que ser así. Lánzasche a unha aventura en familia? E se chove, que chova!

Plans para semana santa na natureza.

Este ano tócannos unhas temperás vacacións de semana santa recentemente inaugurada a primavera. Faiche cun bo equipamento para ti e os teus e elixe un dos seguintes destinos en Galicia ou en Castela e León:

  • Camiño de Santiago. Toda unha experiencia internacional sen saír de España! Aquí tes toda a información que necesitas.
  • As Médulas. Se non as coñeces non poderás crer o que ven os teus ollos. Un dos maiores tesouros do Bierzo cunha fantástica web.
  • Fragas do Eume. O maior bosque atlántico de Europa espérache para que te perdas na súa frondosidade de especies autóctonas. Aquí toda a información do parque natural.
  • Serra de Gredos. Situada na provincia de Ávila atópase esta magnífica serra tallada pola erosión glaciar. Casa oficial da cabra hispánica. Podedes velo todo aquí.
  • Serra do Xurés. Parque natural compartido con Portugal. Atópase nunha zona termal con balnearios e pozas quentes libres. Máis detalles aquí.
  • Arribes do Douro. Outro parque natural compartido con Portugal. Espectaculares canóns sobre o río e fantástica páxina con moita información.

Difícil decidirse, eh? Iso si, a nosa recomendación é ir sempre por carreiros balizados e adecuados á vosa condición física. O importante é o camiño e non o fin. A gozar a lume de biqueira destas  vacacións tan merecidas!

Ligazóns de interese:

Turismo de Galicia.

Deja un comentario