Alimentos nutritivos: los 5 más recomendados para la salud

Una nutrición adecuada se considera uno de los factores esenciales en lo que concierne a tu salud y a tu bienestar general. Tomar cada día una serie de alimentos nutritivos es una rutina indispensable para sentirte sano y saludable. El consumo diario de nutrientes es fundamental para el buen desarrollo físico y mental.

Si tu dieta se basa en una alimentación sana, podrás obtener múltiples beneficios. Por un lado, te sentirás con más energía para realizar las actividades del día a día. Pero, además, cuidarás de tu corazón y tu cerebro, fortalecerás huesos y dientes, reforzarás el sistema inmunológico y contribuirás a un mejor estado de salud en general.

Alimentos nutritivos saludables

Una dieta saludable te ayuda a llevar una vida sana. Los nutrientes que se hallan en los alimentos son fundamentales, ya que se consideran una fuente de salud. Los grupos de alimentos de los cereales, las verduras, las frutas, los frutos secos y las carnes son los que cuentan con un mayor índice de beneficios nutricionales.

Cereales

Los cereales son un alimento que aporta una gran cantidad de energía al organismo. Poseen carbohidratos complejos que favorecen las funciones digestivas, así como vitaminas del grupo B para reforzar el sistema nervioso y mental. Asimismo, son una fuente de antioxidantes, minerales y otros nutrientes.
Sin duda, uno de los alimentos nutritivos que no pueden faltar en tu dieta, sobre todo la avena, el arroz, el trigo sarraceno, el maíz, la cebada y el centeno.

Verduras

Todas las verduras contienen vitaminas, minerales y fibra, elementos muy beneficiosos para tu salud en general. Las espinacas y el brócoli, por ejemplo, son una excelente fuente de vitaminas K y C. Los guisantes tienen un elevado índice de proteínas y fibra, las zanahorias son muy buenas por su vitamina A y los tomates poseen licopeno, un potente antioxidante.
Cebollas, pimientos, alcachofas, coliflores, espárragos y batatas tampoco pueden faltar dentro de la lista de alimentos nutritivos saludables.

Frutas

Comer fruta cada día es una de las recomendaciones de todo especialista a la hora de mantener tu cuerpo saludable. Dentro de este amplio grupo hay que destacar, especialmente, las manzanas por su alta dosis de fibra, el aguacate por contener hasta 25 nutrientes esenciales, el plátano por ser una fuente de energía o los cítricos por sus altos índices de vitamina C.

Las uvas, las piñas, las fresas y las sandías también contienen una gran cantidad de nutrientes indispensables para tu organismo. Vitaminas, minerales, fibra y otros componentes hacen de las frutas uno de los más completos alimentos nutritivos.

Frutos secos

Los frutos secos poseen también una gran cantidad de nutrientes. Estos alimentos reducen los niveles de colesterol, ayudan a perder peso y previenen los problemas de deterioro cognitivo. Además, todos los frutos secos contienen fibra, lo que va a contribuir a un mejor estado del sistema digestivo y a regular el tránsito intestinal.
Las almendras, los pistachos, las nueces, los anacardos y las avellanas se encuentran entre los frutos secos más nutritivos que puedes tomar.

Carnes

Por último, es imposible no hablar de la carne como uno de los alimentos nutritivos más recomendados en cualquier dieta. La carne proporciona nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales, lípidos y pequeñas cantidades de carbohidratos.
Dentro de este grupo, las carnes de ternera, pollo, pavo, cerdo y conejo se hallan entre las más nutritivas. No obstante, las más recomendadas por los especialistas son las carnes magras, ya que son las que tienen un menor índice de grasas.