Alimentos nutritivos: os 5 máis recomendados para a saúde

Fecha: Marzo 4, 2022

Unha nutrición adecuada considérase un dos factores esenciais no que concierne á túa saúde e ao teu benestar xeral. O consumo diario de nutrientes é indispensable para o bo desenvolvemento físico e mental. Tomar cada día unha serie de alimentos nutritivos é unha rutina indispensable para sentirte san e saudable.

Se a túa dieta se basea nunha alimentación sa, poderás obter múltiples beneficios. Por unha banda, sentiraste con máis enerxía para realizar as actividades do día a día. Pero, ademais, coidarás do teu corazón e do teu cerebro, fortalecerás ósos e dentes, reforzarás o sistema inmunolóxico e contribuirás a ter un mellor estado de saúde en xeral.

Alimentos nutritivos saudables

Unha dieta saudable axúdache a levar unha vida sa. Os nutrientes que se achan nos alimentos son fundamentais, xa que se consideran unha fonte de saúde. Os grupos de alimentos dos cereais, as verduras, as froitas, os froitos secos e as carnes son os que contan cun maior índice de beneficios nutricionais.

Alimentos nutritivos saludables

Cereais

Os cereais son un alimento que achega unha gran cantidade de enerxía ao organismo. Posúen carbohidratos complexos que favorecen as funcións dixestivas, así como vitaminas do grupo B para reforzar o sistema nervioso e mental. Así mesmo, son unha fonte de antioxidantes, minerais e outros nutrientes.

Sen dúbida, un dos alimentos nutritivos que non poden faltar na túa dieta, sobre todo a avea, o arroz, o trigo sarraceno, o millo, a cebada e o centeo.

Verduras

Todas as verduras conteñen vitaminas, minerais e fibra, elementos moi beneficiosos para a túa saúde en xeral. As espinacas e o brócoli, por exemplo, son unha excelente fonte de vitaminas K e C. Os chícharos teñen un elevado índice de proteínas e fibra, as cenorias son moi boas pola súa vitamina A e os tomates posúen licopeno, un potente antioxidante.

Cebolas, pementos, alcachofas, coliflores e espárragos tampouco poden faltar dentro da lista de alimentos nutritivos saudables.

Froitas

Comer froita cada día é unha das recomendacións de todo especialista á hora de manter o teu corpo saudable. Dentro deste amplo grupo hai que destacar, especialmente, as mazás pola súa alta dose de fibra, o aguacate por conter ata 25 nutrientes esenciais, o plátano por ser unha fonte de enerxía ou os cítricos polos seus altos índices de vitamina C.

As uvas, as piñas, os amorodos e as sandías tamén conteñen unha gran cantidade de nutrientes indispensables para o teu organismo. Vitaminas, minerais, fibra e outros compoñentes fan das froitas uno dos máis completos alimentos nutritivos.

Las frutas son un alimento muy nutritivos y saludable

Froitos secos

Os froitos secos posúen tamén unha gran cantidade de nutrientes. Estes alimentos reducen os niveis de colesterol, axudan a perder peso e preveñen os problemas de deterioración cognitiva. Ademais, todos os froitos secos conteñen fibra, o que vai contribuír a un mellor estado do sistema dixestivo e a regular o tránsito intestinal.

As améndoas, os pistachos, as noces, os anacardios e as abelás atópanse entre os froitos secos máis nutritivos que podes tomar.

Carnes

Por último, é imposible non falar da carne coma un dos alimentos nutritivos máis recomendados en calquera dieta. A carne proporciona nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais, lípidos e pequenas cantidades de carbohidratos.

Dentro deste grupo, as carnes de tenreira, polo, pavo, porco e coello  atópanse entre as máis nutritivas. Con todo, as máis recomendadas polos especialistas son as carnes magras, xa que son as que teñen un menor índice de graxas.