Pequeños cambios con impacto: hábitos saludables para el bienestar de las personas y el planeta

Con la llegada de septiembre, poco a poco vamos entrando de nuevo en nuestras rutinas. Se acaban las vacaciones, comienza el colegio, la vuelta al trabajo… Pero también es momento de reencuentros, de compartir las experiencias y aventuras de los últimos meses y de retomar el ritmo.

En ocasiones, la inercia del día a día nos lleva a resistirnos a incorporar nuevos hábitos que, con muy poco esfuerzo, pueden generar un impacto positivo significativo, tanto en nosotros y nosotras mismas como en nuestro entorno. En esta publicación compartimos algunos hábitos, recomendaciones y propuestas de cambio que se pueden implementar con la llegada del otoño para cuidar de nuestra salud y también de la del planeta.

Gestos sostenibles para cuidarnos y cuidar el planeta

Estos son algunos pequeños gestos que podemos implementar para minimizar nuestro impacto en el medio y adoptar hábitos saludables:

• Menú semanal y visitas al supermercado para adquirir productos frescos. Diseñar un menú semanal saludable y equilibrado es una manera de garantizar una amplia variedad nutricional. Si planeamos nuestras comidas con antelación, podemos mitigar también el desperdicio alimentario. Combinar una compra semanal grande con visitas al supermercado para adquirir productos frescos permite minimizar nuestro impacto en el medio ambiente a la vez que aseguramos una mayor calidad de los productos. Además, si incorporamos recetas de aprovechamiento, podemos evitar el desperdicio alimentario.

• Mantén una buena hidratación. El agua es un recurso vital para cuidar de nuestro bienestar y del planeta. Beber aproximadamente 2 litros de agua al día contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades, favorece el bienestar físico, aumenta la energía, mejora el descanso y la productividad. El agua es un recurso muy preciado, imprescindible para las personas pero también para el planeta. Por eso, es necesario realizar un consumo responsable y no malgastarla.
• Dieta equilibrada con el Plato Alimentes. El Plato Alimentes es una herramienta visual de Gadis para su proyecto educativo Alimentes. Inspirado en el Plato Harvard, contiene un sencillo esquema que muestra las proporciones adecuadas de los distintos grupos de alimentos y orientación sobre las raciones diarias recomendadas.
• Ejercicio físico. Combinar una dieta saludable con un estilo de vida activo es imprescindible para cuidar de nuestra salud a largo plazo. Practicar deporte, priorizar medios de transporte que impliquen movimiento, como caminar o ir en bicicleta, tiene un impacto positivo directo en nuestra salud física y mental, favorece nuestros niveles de energía, fortalece el sistema inmunológico y la autoestima.

• Hábitos de sueño. Un buen descanso es fundamental para el bienestar físico, mental y emocional. En función de aspectos como la edad, el estado de salud o el estilo de vida, es posible que necesitemos más o menos horas de sueño. Dormir la cantidad de horas adecuada ayuda a aumentar la energía y la productividad, mejorando la salud física, mental y emocional. Para conseguir un hábito de descanso saludable, es importante crear una rutina de sueño, tener un estilo de vida activo, crear un ambiente cómodo para dormir y evitar cafeína y pantallas en las horas previas al descanso.
• Desconexión digital y tiempo sin pantallas. En el ámbito laboral, la desconexión digital es un derecho de las personas trabajadoras que les permite salvaguardar el tiempo de descanso, la vida personal y la conciliación. Implementar una reducción del tiempo de pantallas ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración, la productividad, la calidad del sueño y previene el agotamiento digital. A su vez, favorece las relaciones personales y las actividades físicas o creativas que contribuyen a mejorar la autoestima, a fortalecer los vínculos personales y ofrecen interacciones positivas.

• Compra y consumo responsables. Priorizar el consumo de alimentos frescos, de proximidad y ecológicos tiene un beneficio directo en nuestra salud y también un impacto económico positivo en las comunidades locales. Comprar alimentos de temporada, de productores locales y de origen ecológico aporta un mayor índice de nutrientes, mientras ofrece un sabor más potente y un menor impacto en el medio ambiente durante el proceso de producción y compra.
• Utilizar bolsas y envases reutilizables para los productos frescos. Cada gesto cuenta y por eso en Gadis ofrecemos una amplia selección de productos a granel. Esto permite a nuestra clientela escoger las cantidades que necesitan y reducir el desperdicio alimentario. Evitamos el plástico de un solo uso y ofrecemos alternativas respetuosas con el medioambiente para transportar los productos. Tenemos opciones para todos los gustos y también vendemos bolsas de malla o envases de cristal que se puedan reutilizar y minimizar el impacto negativo de nuestras compras.

El impacto positivo de los hábitos saludables

Con pequeños gestos podemos generar grandes cambios. Priorizar la salud de las personas y el cuidado del planeta ha de ser una prioridad para el desarrollo socioeconómico y para la lucha contra el cambio climático. Con estos pequeños gestos nos acercamos a la consecución de las metas de los ODS 3. Salud y bienestar, ODS 10. Reducción de las desigualdades, ODS 11. Ciudades y comunidades sostenibles, ODS 12. Producción y consumo responsables y ODS 13. Acción por el clima.