{"id":823,"date":"2021-12-17T10:00:23","date_gmt":"2021-12-17T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=823"},"modified":"2021-12-17T10:00:23","modified_gmt":"2021-12-17T10:00:23","slug":"frutas-y-verduras-de-temporada-en-enero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/frutas-y-verduras-de-temporada-en-enero\/","title":{"rendered":"Las 5 frutas y verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables"},"content":{"rendered":"<p>Las frutas y verduras de temporada son la mejor opci\u00f3n para una dieta saludable. Estos productos son los m\u00e1s frescos y ecol\u00f3gicos. Pero, adem\u00e1s, al ser de temporada podr\u00e1s sacarles el m\u00e1ximo partido a sus propiedades beneficiosas. Te contamos a continuaci\u00f3n cu\u00e1les son las <strong>5 frutas y verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Cada fruta y cada verdura tiene un <strong>periodo de maduraci\u00f3n determinado<\/strong>. Es el momento del a\u00f1o en el que podemos encontrar este producto en su momento \u00e1lgido. Al mismo tiempo, al haber una mayor producci\u00f3n, los precios de este producto bajan, algo que redundar\u00e1 en el ahorro de tu cesta de la compra.<\/p>\n<h2>Las 3 frutas de temporada en enero m\u00e1s saludables<\/h2>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son, entonces, las <strong>frutas de temporada en enero m\u00e1s saludables<\/strong>? Hay una variedad de ellas, aunque nosotros hemos escogido el aguacate, la mandarina y la pi\u00f1a para hacer esta selecci\u00f3n. Tres frutas con propiedades muy beneficiosas para tu organismo y que se encuentran en su mejor momento de maduraci\u00f3n durante la \u00e9poca invernal.<\/p>\n<h3>El aguacate<\/h3>\n<p>El mes de enero es ideal para incluir en tu dieta el aguacate. Una fruta que es una <strong>fuente de energ\u00eda y nutrientes <\/strong>y que tiene un elevado nivel de potasio y de fibra. Si lo incluyes en tu dieta estar\u00e1s beneficiando tu coraz\u00f3n, ya que es un alimento bajo en colesterol y triglic\u00e9ridos. Una fruta que, por otra parte, tambi\u00e9n es muy buena para la salud de tus ojos.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-814\" src=\"https:\/\/gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-3-frutas-de-temporada-en-enero-mas-saludables.jpg\" alt=\"Las 3 frutas de temporada en enero m\u00e1s saludables\" width=\"550\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-3-frutas-de-temporada-en-enero-mas-saludables.jpg 700w, https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-3-frutas-de-temporada-en-enero-mas-saludables-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<h3>La mandarina<\/h3>\n<p>La mandarina es una fruta cuya mejor \u00e9poca de consumo va de noviembre a marzo. Precisamente, es perfecta para <strong>combatir la gripe o los resfriados<\/strong> de esta \u00e9poca. Adem\u00e1s, combate la anemia, refuerza el sistema cardiovascular y evita el estre\u00f1imiento. Una fruta que deben incluir en su dieta tanto embarazadas como deportistas y que es capaz de eliminar el \u00e1cido \u00farico.<\/p>\n<h3>La pi\u00f1a<\/h3>\n<p>Si bien es cierto que la pi\u00f1a la puedes comer durante todo el a\u00f1o, es durante el invierno cuando posee todas sus propiedades intactas. Una fruta que se caracteriza por ser <strong>diur\u00e9tica y antioxidante<\/strong> y que contiene vitaminas C, B1 y B6. Asimismo, dispone de minerales como el sodio, el potasio, el calcio, el magnesio, el manganeso y el hierro. La pi\u00f1a es baja en calor\u00edas, por lo que viene muy bien para aquellas personas que quieren bajar de peso.<\/p>\n<h2>Las 2 verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables<\/h2>\n<p>Al igual que con las frutas, hay tambi\u00e9n diversas <strong>verduras de temporada en enero que son muy saludables<\/strong>. De entre la amplia gama de verduras que puedes comer este mes, nos decantamos por las acelgas y las alcachofas. Dos verduras que le vendr\u00e1n muy bien a tu organismo por diferentes razones.<\/p>\n<h3>Las acelgas<\/h3>\n<p>La acelga es una de las verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables. No en vano, contiene vitaminas C y K y es una <strong>rica fuente de fibra soluble <\/strong>para regular el tr\u00e1nsito intestinal. Por otro lado, la acelga posee un enorme poder antioxidante y tiene altos porcentajes de hierro y potasio. Una de las mejores verduras para ayudar a controlar el colesterol y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-813\" src=\"https:\/\/gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-2-verduras-de-temporada-en-enero-mas-saludables.jpg\" alt=\"Las 2 verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables\" width=\"550\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-2-verduras-de-temporada-en-enero-mas-saludables.jpg 700w, https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Las-2-verduras-de-temporada-en-enero-mas-saludables-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<h3>La alcachofa<\/h3>\n<p>Enero es tambi\u00e9n el mejor mes del a\u00f1o para comer alcachofas. Una verdura muy rica en fibra, por lo que protege contra el estre\u00f1imiento. A su vez, <strong>ayuda a reducir la glucosa en sangre<\/strong> y posee fitoesteroles, lo que contribuye a controlar los niveles de colesterol. Por \u00faltimo, dispone de flavonoides que favorecen la acci\u00f3n antioxidante y te protegen de ciertas enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Estas son, pues, las<strong> 5 frutas y verduras de temporada en enero m\u00e1s saludables<\/strong>. En Gadis puedes comprar tus productos de temporada al mejor precio. Todos ellos proceden de proveedores locales en una apuesta por el comercio de nuestra tierra.<\/p>\n<p>\u00bfEres amantes de los productos de temporada? Pues puedes conocer en nuestro blog la lista de los mejores, mes a mes:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/frutas-y-verduras-de-temporada-en-febrero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Febrero<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/fruta-de-temporada-en-marzo-en-espana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marzo<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/productos-de-temporada-en-septiembre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Septiembre<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/productos-de-temporada-en-octubre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Octubre<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/productos-de-temporada-en-noviembre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Noviembre<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/frutas-y-verduras-de-temporada-en-diciembre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Diciembre<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O estaci\u00f3n a estaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/productos-temporada-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Verano<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/productos-de-temporada-en-otono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Oto\u00f1o<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las frutas y verduras de temporada son la mejor opci\u00f3n para una dieta saludable. Estos productos son los m\u00e1s frescos y ecol\u00f3gicos. Pero, adem\u00e1s, al ser de temporada podr\u00e1s sacarles el m\u00e1ximo partido a sus propiedades beneficiosas. 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