{"id":608,"date":"2021-02-02T09:11:18","date_gmt":"2021-02-02T09:11:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=608"},"modified":"2021-02-02T09:11:18","modified_gmt":"2021-02-02T09:11:18","slug":"propiedades-nutricionales-la-mandarina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/propiedades-nutricionales-la-mandarina\/","title":{"rendered":"Propiedades nutricionales de la mandarina"},"content":{"rendered":"<p>La mandarina es una fruta de sabor c\u00edtrico que procede del \u00e1rbol mandarino. A diferencia de la naranja, sus frutos en forma de gajos son m\u00e1s peque\u00f1os. De jugo arom\u00e1tico, se caracteriza por su pulpa formada por ves\u00edculas. Pero quiz\u00e1s lo m\u00e1s caracter\u00edstico y destacable son las excelentes <strong>propiedades nutricionales de la mandarina<\/strong>.<\/p>\n<p>Estas propiedades nutricionales hacen que la mandarina sea uno de los <strong>alimentos a incluir en cualquier dieta saludable<\/strong>. Una fruta muy popular, especialmente en oto\u00f1o y en los meses invernales, y que suele gustar a todo el mundo.<\/p>\n<h2>Valor nutricional de la mandarina<\/h2>\n<p>El zumo que se halla en las ves\u00edculas de la pulpa es <strong>rico en vitamina C, flavonoides, betacaroteno y aceites esenciales<\/strong>. Tanto es as\u00ed que con dos mandarinas al d\u00eda se cubren la mitad de las necesidades diarias de vitamina C y el 10% de betacaroteno. En 100 gramos de mandarina se hallan:<\/p>\n<ul>\n<li>53 calor\u00edas.<\/li>\n<li>0,3 gramos de grasa.<\/li>\n<li>2 gramos de fibra.<\/li>\n<li>27 miligramos de vitamina C.<\/li>\n<li>37 miligramos de calcio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tal y como se puede ver, se trata de un <strong>alimento con bajo contenido en grasas y calor\u00edas<\/strong>. De ah\u00ed que sea una de las frutas que se suelen incluir en las dietas para bajar peso. Por otro lado, el contenido en fibra no solo ayuda con el tr\u00e1nsito intestinal, sino tambi\u00e9n a equilibrar los niveles de az\u00facar en la sangre. Adem\u00e1s, las vitaminas de la mandarina ayudan a reducir la producci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-609\" src=\"https:\/\/gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Propiedades-de-la-mandarina-en-ayunas.jpg\" alt=\"Propiedades de la mandarina en ayunas\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Propiedades-de-la-mandarina-en-ayunas.jpg 600w, https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Propiedades-de-la-mandarina-en-ayunas-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La <strong>vitamina C y el calcio <\/strong>son los responsables de que puedas disfrutar de unos dientes y unos huesos m\u00e1s saludables. A su vez, esta vitamina es la encargada de fortalecer el sistema inmune. De ah\u00ed que siempre se diga que las propiedades nutricionales de la mandarina son un buen remedio para prevenir las gripes y los resfriados.<\/p>\n<h2>Propiedades de la mandarina en ayunas<\/h2>\n<p>Las <strong>propiedades de la mandarina en ayunas<\/strong> son muy beneficiosas para la salud. Sin ir m\u00e1s lejos, su vitamina C tambi\u00e9n posee propiedades antibacterianas y antiv\u00edricas. Adem\u00e1s, gracias a sus \u00e1cidos c\u00edtricos y sales minerales, <strong>comer mandarinas en ayunas<\/strong> mejora el cansancio, la fatiga cr\u00f3nica y los nervios.<\/p>\n<p>Asimismo, la mandarina posee propiedades depurativas para eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo. Esto va a permitir que se reduzcan los niveles de colesterol en sangre, se disminuya la presi\u00f3n arterial elevada y se prevengan los posibles casos de anemia.<\/p>\n<p>Precisamente, <a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/category\/remedios-caseros-para-bajar-el-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">para reducir el colesterol<\/a> se puede tomar todos los d\u00edas en ayunas un <strong>vaso de zumo de mandarina <\/strong>(<a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/zumo-naranja-pierde-vitaminas-mito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cuanto m\u00e1s fresco, mejor<\/a>). Para darle m\u00e1s sabor, se puede acompa\u00f1ar con una manzana roja. Esta bebida tambi\u00e9n viene muy bien contra los problemas digestivos y renales, para combatir el estre\u00f1imiento y para prevenir las gripes y catarros.<\/p>\n<p>Las <strong>propiedades nutricionales de la mandarina<\/strong> son un excelente c\u00f3ctel de vitaminas y sustancias beneficiosas para comenzar el d\u00eda. Para disfrutar de estas propiedades, se recomienda al menos comer una o dos mandarinas al d\u00eda. Lo ideal ser\u00eda una antes del desayuno, en ayunas, y otra por la tarde. De esta manera, vamos a poder aprovecharnos de todos los beneficios de la mandarina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mandarina es una fruta de sabor c\u00edtrico que procede del \u00e1rbol mandarino. A diferencia de la naranja, sus frutos en forma de gajos son m\u00e1s peque\u00f1os. De jugo arom\u00e1tico, se caracteriza por su pulpa formada por ves\u00edculas. 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