{"id":547,"date":"2020-05-18T10:46:32","date_gmt":"2020-05-18T10:46:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=547"},"modified":"2020-05-18T10:46:32","modified_gmt":"2020-05-18T10:46:32","slug":"las-lentejas-buenas-la-diarrea-la-producen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/las-lentejas-buenas-la-diarrea-la-producen\/","title":{"rendered":"\u00bfLas lentejas son buenas para la diarrea o la producen?"},"content":{"rendered":"

Las lentejas son un alimento que tiene fama de ser pesado y de producir flatulencias. Pero tambi\u00e9n es de sobras conocido que aportan una gran cantidad de nutrientes indispensables dentro de una dieta saludable. Sobre lo que hay m\u00e1s dudas es sobre si las lentejas son buenas para el estre\u00f1imiento o si producen diarrea.<\/p>\n

Estas legumbres tienen un alto contenido de fibra diet\u00e9tica, lo que puede ayudar con la digesti\u00f3n e incluso con la p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Adem\u00e1s, las abundantes vitaminas y minerales en las lentejas pueden ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfLas lentejas son buenas para el estre\u00f1imiento?<\/h2>\n

Las lentejas son una excelente fuente de fibra diet\u00e9tica, tanto soluble como insoluble. Una sola taza de ellas aporta 15.6 gramos de fibra, lo que equivale a m\u00e1s o menos un 70% de la cantidad diaria recomendada que debe ingerir las mujeres y un 46% en el caso de los hombres. Los valores recomendados se sit\u00faan en los 21-25 gramos para mujeres y 30-38 para los hombres.<\/p>\n

El principal beneficio de la fibra es que mantiene al sistema digestivo funcionando correctamente. El motivo es que permanece en \u00e9l sin digerirse, de manera que agrega volumen para ayudar a que los alimentos se muevan a trav\u00e9s del est\u00f3mago, del intestino delgado, del colon y, por \u00faltimo, fuera del cuerpo.<\/p>\n

En consecuencia, la fibra ayuda a evitar el constipado al ablandar las heces y aumentar su tama\u00f1o<\/strong>. Por lo tanto, las lentejas son buenas para el estre\u00f1imiento y, adem\u00e1s, ayudan a prevenir la diarrea al absorber agua y agregar volumen a las heces.<\/p>\n

Las lentejas tambi\u00e9n est\u00e1n muy recomendadas para perder peso, a pesar de que (o gracias a ello) se piensa en ellas como un alimento pesado. Efectivamente, lo son, pero el resultado positivo de ello es que ayudan a sentirse saciado, lo cual reduce el apetito y evita que se coma m\u00e1s de lo necesario.<\/p>\n

Una dieta alta en fibra tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, obesidad y diabetes. As\u00ed que, ya sabes, en paquete para cocinar o en botes listas para una deliciosa ensalada<\/strong>, ap\u00fantalas en tu lista de la compra para tu pr\u00f3xima visita a Gadis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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