{"id":515,"date":"2020-01-08T08:34:57","date_gmt":"2020-01-08T08:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=515"},"modified":"2024-10-09T15:26:23","modified_gmt":"2024-10-09T15:26:23","slug":"propiedades-las-nueces-la-salud-contraindicaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/propiedades-las-nueces-la-salud-contraindicaciones\/","title":{"rendered":"Propiedades de las nueces para la salud y contraindicaciones"},"content":{"rendered":"

Energ\u00e9ticas, llenas de grasas saludables y muy duras de pelar. Las nueces son uno de los frutos secos estrella y con una gran cantidad de beneficios que aportar a nuestro organismo. Para que los conozcas con m\u00e1s claridad, hoy te hablamos sobre las propiedades de las nueces<\/strong>, as\u00ed como de sus contraindicaciones.<\/p>\n

Tras conocerlas, seguro que tienes m\u00e1s claro la importancia de a\u00f1adirlas a tu dieta regular<\/strong> y saludable. Las mejores ya sabes d\u00f3nde comprarlas, en tu supermercado Gadis<\/a> m\u00e1s cercano.<\/p>\n

Beneficios y propiedades de las nueces<\/h2>\n

Las nueces est\u00e1n consideradas como un superalimento, y ello se debe a la cantidades de propiedades y beneficios que tienen para nuestra salud. A continuaci\u00f3n te las contamos:<\/p>\n

Ayuda a la salud cardiovascular<\/h3>\n

Las nueces son extremadamente interesantes por sus grasas vegetales poliinsaturadas. Al igual que el aceite de oliva, contienen \u00e1cido oleico, que ha demostrado ser muy efectivo y confiable para reducir los niveles de colesterol en sangre<\/strong>. Adem\u00e1s, su riqueza en \u00e1cidos linoleico y alfa-linoleico les da m\u00e1s propiedades interesantes para ayudar a prevenir enfermedades del sistema circulatorio<\/strong> que afectan al coraz\u00f3n y a las arterias.<\/p>\n

Las grasas monoinsaturadas, adem\u00e1s de ayudar a reducir el colesterol<\/strong>, aumentan la elasticidad arterial. Esto previene la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos y ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

\"las<\/p>\n

Ideal para deportistas<\/h3>\n

Adem\u00e1s, de lo anterior, es una alta fuente de prote\u00ednas y magnesio<\/strong>, perfecto para proporcionar a tus m\u00fasculos la energ\u00eda que necesita.<\/p>\n

Equilibrio natural para nuestra salud<\/h3>\n

Despu\u00e9s de comentar cuan beneficiosas con para el correcto funcionamiento de los m\u00fasculos y para nuestra salud cardiovascular, a\u00f1adimos que son una gran ayuda para el tr\u00e1nsito intestinal, lo que ayuda a nuestro cuerpo a eliminar lo que no necesita<\/strong>.<\/p>\n

Gran aporte de vitaminas<\/h3>\n

Las nueces contienen vitaminas entre las que destacan la B9 y la vitamina B6. Ello a\u00f1adido al aporte de grasas saludables que brindan a nuestro organismo; este fruto es enormemente ventajoso para el cerebro; pues estimula la funci\u00f3n cognitiva y la memoria<\/strong>.<\/p>\n

Ayuda a a producci\u00f3n de serotonina<\/h3>\n

La serotonina<\/a>, es la sustancia qu\u00edmica que produce nuestro cuerpo que va ligada a las emociones. Por ello, una estimulaci\u00f3n de esta hormona provoca una reacci\u00f3n emocional positiva de felicidad. Muchos consideran este fruto como un antidepresivo natural<\/strong>.<\/p>\n

Comer nueces aproximadamente cinco veces por semana es una buena manera de cuidar tu coraz\u00f3n, tanto en ni\u00f1os<\/a> como en adultos. Sobre todo, teniendo en cuenta que son una alternativa perfecta a otras fuentes de grasa<\/strong>, como las animales, la mantequilla, la carne animal u otros alimentos derivados.<\/p>\n

Contraindicaciones de las nueces<\/h2>\n

Sin embargo, no debemos olvidar que las nueces, como la mayor\u00eda de los frutos secos, proporcionan una cantidad muy alta de calor\u00edas, por lo que no podemos abusar de ellas en caso de obesidad<\/strong> y siempre se debe tener en cuenta la cantidad total que estos grupos de alimentos representan en toda la dieta. Lo mejor que puedes hacer es usar las nueces como una forma de sustituir otras fuentes de grasas no tan saludables.<\/p>\n

\"como<\/p>\n

C\u00f3mo beneficiarse de las propiedades de las nueces<\/h2>\n
    \n
  • En primer lugar, debemos de tener en cuenta que a pesar de que las nueces sean un superalimento recomendado para su consumo diario, hay que tener en cuenta la cantidad apropiada. Lo ideal es consumir entre 20 y 40 gramos de nueces<\/strong>.<\/li>\n
  • En segundo lugar, tal y como se ha indicado c\u00f3mo se ha indicado en el apartado anterior; la manera m\u00e1s optima de consumirlas ser\u00eda en sustituci\u00f3n de otro alimento graso<\/strong>, como por ejemplo el queso.<\/li>\n
  • Por \u00faltimo comentar, que adem\u00e1s de poder comer un pu\u00f1ado de nueces como snack, podr\u00edas introducirlo en tus comidas<\/strong> y as\u00ed evitar comer entre horas. Una forma muy sencilla de comerlas es en una ensalada de pera, nueces y at\u00fan, por ejemplo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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