{"id":448,"date":"2019-06-08T10:07:06","date_gmt":"2019-06-08T10:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=448"},"modified":"2019-06-08T10:07:06","modified_gmt":"2019-06-08T10:07:06","slug":"alimentos-mas-vitamina-d-del-supermercado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/alimentos-mas-vitamina-d-del-supermercado\/","title":{"rendered":"Alimentos con m\u00e1s vitamina D del supermercado"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s consumiendo suficiente vitamina D?<\/strong> De lo contrario, deber\u00edas pensar desde ya en modificar ligeramente tu dieta. Es imprescindible para un organismo saludable, as\u00ed que apunta los siguientes alimentos cargados de vitamina D que puedes comprar en tu supermercado Gadis habitual.<\/p>\n

La vitamina D es un nutriente crucial, y no consumirla en las cantidades necesarias puede aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas, obesidad, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de c\u00e1ncer. Incluso est\u00e1 relacionado con una disminuci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de ciertas funciones cognitivas<\/strong>, como recordar eventos pasados \u200b\u200by realizar tareas mentales como el razonamiento y la resoluci\u00f3n de problemas. Como ves, una vitamina muy importante para tu cuerpo y que puedes obtener de los siguientes alimentos.<\/p>\n

Pescados grasos<\/h2>\n

Aunque la vitamina D est\u00e1 presente naturalmente en muy pocos alimentos, el mejor lugar para encontrarla es en pescados grasos como el salm\u00f3n<\/a>, el arenque y las sardinas. El salm\u00f3n es ideal para a\u00f1adir en un par de cenas a la semana.<\/strong> Un peque\u00f1o filete te proporcionar\u00e1 la ingesta diaria recomendada de vitamina D. Tambi\u00e9n puedes optar por salm\u00f3n envasado para a\u00f1adir a ensaladas.<\/p>\n

Cereales de desayuno<\/h2>\n

A partir de ahora deber\u00edas empezar a revisar las etiquetas de los cereales. Porque si te gusta desayunar con ellos, suponen una alternativa fant\u00e1stica para consumir la vitamina D que necesitas. La mayor\u00eda de los fabricantes cuentan con esta vitamina en sus recetas, pero aseg\u00farate de que la contienen antes de a\u00f1adirlos a tu carrito.<\/strong><\/p>\n

Variedad de setas<\/h2>\n

Chanterelle, shiitake o portobello, las setas son un ingrediente delicioso que puedes a\u00f1adir a tu dieta para aumentar la cantidad de vitamina D que tomas d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Lo mejor de las setas es que tienen cabida en una gran cantidad de recetas, haciendo que a\u00f1adirlas a tu dieta sea algo realmente f\u00e1cil.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Con una buena tortilla<\/h2>\n

Los huevos son una gran fuente de vitamina D. De hecho, dos cubren hasta el 10% de la cantidad diaria necesaria. Es cierto que son altos en colesterol y no debes comer dos cada d\u00eda<\/strong>, pero un par de cenas semanales te aportar\u00e1n una buena cantidad de nutrientes. Eso s\u00ed, no puedes reducir el consumo a la clara<\/a>, ya que es en la yema donde se encuentra su mayor carga de vitamina D.<\/p>\n

Reques\u00f3n y leche<\/h2>\n

Los quesos, en general, no son fuente de vitamina D. Pero el reques\u00f3n es una excepci\u00f3n, con una cantidad hasta cinco veces superior a otras variedades. Por lo tanto, ya tienes nueva base para tus bocadillos y tostas<\/strong>. La leche, adem\u00e1s de calcio, aporta hasta un 20% de la cantidad de vitamina D necesaria al d\u00eda. Y eso solo bebiendo un vaso de leche descremada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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