Durante a\u00f1os se ha advertido de que una mala alimentaci\u00f3n puede conducir a niveles de colesterol elevados y, por ende, al desarrollo de diferentes patolog\u00edas cardiovasculares. La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) lleva a\u00f1os promoviendo la adopci\u00f3n de planes alimenticios mejor elaborados, con el fin de prevenir este tipo de enfermedades.<\/strong><\/p>\n Si lo que de verdad quieres es saber qu\u00e9 alimentos puedes implementar a tu dieta para ayudar a cuidar a tu coraz\u00f3n, vamos a darte una serie de consejos para que puedas mejorar tu dieta y convertirla en una mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n Una de las primeras implementaciones que debes hacer es tomar mucho pescado azul<\/a>, este tipo de pescado es una fuente natural de \u00e1cidos grasos omega 3 y 6 y adem\u00e1s se ha demostrado que este tipo de pescados son perfectos para reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos en tu cuerpo. Su consumo semanal garantiza la disminuci\u00f3n del riesgo a padecer muchas dolencias card\u00edacas<\/strong>, como los ataques al coraz\u00f3n, las arritmias o las anginas de pecho.<\/p>\n Puedes elegir entre muchos pescados, pero los m\u00e1s beneficiosos entre los pescados azules<\/a> son el at\u00fan, la caballa, el salm\u00f3n, las sardinas, los bacalaos o los boquerones. Como ves tienes una gran variedad de pescados con los que poder hacer tus platos. Una buena forma de tomar at\u00fan es cortado en lomos y hecho a la plancha con un poco de aceite de oliva virgen extra<\/strong>. Si por el contrario te apetece un poco de salm\u00f3n, puedes ponerlo en una cazuela con tomate y patatas.<\/p>\n![\"que](\"https:\/\/gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/135521.jpg\")
<\/p>\nEl aguacate, comido con moderaci\u00f3n, es perfecto para cuidar tu coraz\u00f3n<\/h2>\n