{"id":223,"date":"2018-02-22T15:39:13","date_gmt":"2018-02-22T15:39:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=223"},"modified":"2018-02-22T15:39:13","modified_gmt":"2018-02-22T15:39:13","slug":"alimentos-bajar-colesterol-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/alimentos-bajar-colesterol-rapidamente\/","title":{"rendered":"Alimentos para bajar el colesterol r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

El colesterol es un enemigo silencioso que se acumula en tus arterias provoc\u00e1ndote fallos circulatorios y da\u00f1os severos al coraz\u00f3n.<\/p>\n

Una de las mejores formas de evitar que el colesterol malo haga de las suyas es cambiar, r\u00e1pidamente, los alimentos de tu dieta que favorecen su presencia<\/strong>, aprendiendo a comer bien, a llevar a tu mesa cosas ricas y sanas. <\/a>De esos platos vamos a hablar hoy.<\/p>\n

Lo primero que queremos hacer es quitarte de la cabeza la idea de que el colesterol se combate con un plan de choque de una o dos semanas. La lucha contra \u00e9l tiene que ser constante, desde hoy y para siempre.<\/strong> Para cuidarte, empieza dejando atr\u00e1s \u00a0los alimentos que contengan grasas trans o saturadas.<\/p>\n

Reducir estas grasas resulta fundamental para sanar, \u00bfy d\u00f3nde se encuentran? Pues, fundamentalmente, en los quesos muy grasos, en la carne roja y en todo lo frito. Sabiendo esto, \u00bfqu\u00e9 alimentos para bajar el colesterol tengo que incluir en mi dieta?<\/a><\/p>\n

Lo primero es cambiar el aceite con el que cocinas. A partir de ahora, mejor el \u00a0de oliva virgen extra. Esta es la quintaesencia<\/em> de la dieta mediterr\u00e1nea, y lo es por algo. Acost\u00fambrate tambi\u00e9n a comer almendras y nueces a diario. Los frutos secos contienen grasas saludables que ayudan a combatir el colesterol. Eso s\u00ed, las almendras siempre crudas y no m\u00e1s de cinco nueces por d\u00eda.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Escoge estos elementos para bajar el colesterol r\u00e1pidamente<\/h2>\n

Modifica tus habituales picoteos de patatas por ellas. Para desayunar, escoge cereales que colaboren a mantener niveles sanos de colesterol, como la avena. En nuestros supermercados Gadis de Galicia y Castilla Le\u00f3n la encontraras<\/strong>. Hay varias maneras de comerla para que tomarla sea un placer, lo ideal es que compres k\u00e9fir,<\/a> lo viertas en un bol y a\u00f1adas ar\u00e1ndanos, fresas y esta avena. Te dar\u00e1n la energ\u00eda que necesitas para aguantar el d\u00eda y la disfrutar\u00e1s.<\/p>\n

Estos dos consejos te valdr\u00e1n para el desayuno y para comer algo entre horas, \u00bfpero y para las comidas principales del d\u00eda? Tendr\u00e1s que alternar carne con pescado azul, como el salm\u00f3n hecho a la plancha e integrar verduras, hortalizas y legumbres a tu d\u00eda a d\u00eda. Comer pavo o pollo, y acompa\u00f1arlo de esp\u00e1rragos trigueros, zanahorias a la plancha y pimientos rojos, te descubrir\u00e1 que se puede comer sano y muy rico sin gruesas salsas.<\/p>\n

Sigue estos consejos y come estos alimentos para controlar el colesterol r\u00e1pidamente, hazlo por ti y por los que m\u00e1s te quieren.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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