{"id":218,"date":"2018-02-05T12:50:51","date_gmt":"2018-02-05T12:50:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=218"},"modified":"2018-02-05T12:50:51","modified_gmt":"2018-02-05T12:50:51","slug":"alimentos-ricos-hierro-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/alimentos-ricos-hierro-embarazo\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en hierro para el embarazo"},"content":{"rendered":"

Los alimentos ricos en hierro son claves durante el embarazo para prevenir la anemia<\/strong>, paliar el cansancio que se suele tener en esta etapa y la falta de apetito. Es por eso que te vamos a recomendar comidas que incorporar a tu dieta que sean ricas en hierro.<\/p>\n

Recuerda que antes de comer cerdo tendr\u00e1s que hacerte la prueba de la toxoplasmosis y que todos los alimentos han de estar bien cocinados,<\/a> tanto los huevos, las carnes como los pescados. Para volver a disfrutar una tortilla al estilo de Betanzos, tendr\u00e1s que esperar a tener a tu beb\u00e9.<\/p>\n

Hay dos maneras de consumir hierro, a trav\u00e9s de productos vegetales y animales. Tu cuerpo absorber\u00e1 mejor el hierro hemo<\/em>,<\/strong> el que procede de la hemoglobina animal.<\/p>\n

Alimentos ricos en hierro – la clara de huevo<\/h2>\n

Los huevos son unos alimentos maravillosos para el embarazo, pero solo la clara. Puedes comerlos de mil maneras<\/strong>, pero siempre que est\u00e9n bien hechos. Te recomendamos que te hagas una tortilla francesa de claras como parte de una ensalada de espinacas y pavo, otros dos alimentos excelentes para llevar hierro a tu cuerpo. Eso s\u00ed, siempre que comas verduras crudas, l\u00e1valas muy, muy bien.<\/strong><\/p>\n

\"lentejas<\/p>\n

Alimentos ricos en hierro -Lentejas<\/h2>\n

 <\/p>\n

Las lentejas son un cl\u00e1sico a la hora de tratar este tema, pero \u00bfc\u00f3mo conseguir que nuestro cuerpo aproveche mejor el hierro que contienen?<\/strong> Ap\u00fantate estos dos trucos: c\u00f3melas con pimiento rojo y toma de postre un zumo de naranja o una pieza de fruta que sea un c\u00edtrico. As\u00ed tu cuerpo lo sintetizar\u00e1 mejor.<\/p>\n

Alimentos ricos en hierro – Ternera<\/h2>\n

Si est\u00e1s embarazada, elige para comer filetes de ternera finitos,<\/a> porque teniendo en cuenta que tienes que comerlos muy hechos, si llevas al plato uno grueso te ser\u00e1 muy dif\u00edcil de comer. Pide a nuestros carniceros que hagan el corte especial para ti. Cuanto lo sirvas, en lugar de acompa\u00f1arlo de patatas hazlo de verduras que sean de hoja verde.<\/p>\n

Si en lugar de un filete prefieres hacerte un guiso con la ternera, acomp\u00e1\u00f1alo de guisantes o de garbanzos, que tambi\u00e9n son fuente de hierro.<\/strong><\/p>\n

Esperamos que estos consejos te hayan ayudado a preparar tu dieta. Te dejamos como \u00faltimo consejo: siempre que te prepares un plato con el fin de llevar hierro a tu cuerpo, no incorpores ning\u00fan alimento que tenga fibra, pues har\u00e1 que su absorci\u00f3n sea menor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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