{"id":191,"date":"2017-11-12T10:01:10","date_gmt":"2017-11-12T10:01:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/?p=191"},"modified":"2025-12-12T08:16:40","modified_gmt":"2025-12-12T08:16:40","slug":"recetas-faciles-sanas-gente-sin-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/recetas-faciles-sanas-gente-sin-tiempo\/","title":{"rendered":"Recetas f\u00e1ciles y sanas para gente sin tiempo"},"content":{"rendered":"

No tener tiempo para cocinar no implica no comer bien<\/strong>. Si puedes dedicarle 20 minutos a cocinar puedes preparar una receta rica y sana para comer bien a diario. Lo primero es organizarse. La semana tiene cinco d\u00edas laborables. Lo ideal es que cocines solo tres d\u00edas: el lunes, el martes y el viernes. La siguiente semana cocinar\u00e1s solo el martes y el jueves.<\/p>\n

La idea de este plan es que comas el mi\u00e9rcoles lo que has cocinado el lunes, de manera que el jueves lleves a tu mesa lo del martes. El lunes de la semana siguiente comer\u00e1s lo del viernes, el mi\u00e9rcoles comer\u00e1s lo que hayas hecho el martes y el viernes\u2026 s\u00ed, exacto, comer\u00e1s lo del jueves.<\/p>\n

La clave para no aburrirte al repetir tantas comidas es que mantengas la prote\u00edna de cada plato pero que var\u00edes los acompa\u00f1amientos.<\/a> Por ejemplo, si el lunes preparas pechugas de pollo, c\u00f3melas ese d\u00eda acompa\u00f1adas de ensalada, con los tomates cherries que podr\u00e1s encontrar en nuestra secci\u00f3n de verduras frescas<\/a>, y unos picatostes.<\/p>\n

Reserva dos pechugas en el frigo para el mi\u00e9rcoles, y mientras las calientas, prepara un cazo peque\u00f1o con macarrones. Sirve las primeras con macarrones y a\u00f1\u00e1deles un poco de r\u00facula, una pizca de queso parmesano y un chorrito de aceite de oliva virgen extra<\/strong>. \u00bfEntiendes ya la manera para preparar recetas f\u00e1ciles y sanas para gente sin tiempo? Creer\u00e1s que la pasta no es un alimento sano, pero no te equivoques, aporta hidratos de carbono necesarios para aguantar con tu ritmo de vida, y si no la acompa\u00f1as de alimentos grasos, no te pesar\u00e1.<\/p>\n

Aunque tengas poco tiempo podr\u00e1s comer bien y sano<\/h2>\n

Con lo dicho ya van dos recetas, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer el martes? En nuestra secci\u00f3n de refrigerados tenemos salm\u00f3n ahumado. Este producto es fuente natural de Omega-3, f\u00f3sforo y energ\u00eda. Puedes acompa\u00f1arlo de queso fresco<\/a>, unas nueces, can\u00f3nigos, un par de golpes de pimienta y preparar un par de tostas con todo, sin cocinar. El salm\u00f3n que te quede te servir\u00e1 para comer otro d\u00eda, solo que ahora preparado en otra ensalada.<\/p>\n

Para una de salm\u00f3n ahumado ve a nuestra secci\u00f3n de frescos y elige una lechuga de hoja de roble<\/strong>, la que tiene los extremos de sus brotes encarnados. Al salm\u00f3n y a la lechuga a\u00f1\u00e1dele brotes de soja, ma\u00edz, picatostes y un tomate kumato cortado en porciones. No tardar\u00e1s nada en hacerlo.<\/p>\n

La primera receta que te se\u00f1alamos es la de preparar unas pechugas de pollo, pero cuando las compres en nuestra carnicer\u00eda no pidas pechugas, compra un pollo entero y pide que te lo despiecen. De esa manera tendr\u00e1s la carcasa del pollo y tambi\u00e9n los muslos y las alas. La carcasa res\u00e9rvela para hacer una sopa otro d\u00eda, lo que te vamos a aconsejar que hagas es un pollo al horno facil\u00edsimo, \u00bfy c\u00f3mo?<\/p>\n

En nuestos supermercados Gadis encontrar\u00e1s todo lo que necesitas<\/h2>\n

Corta patatas muy finas y ponlas en la base de la fuente del horno, sobre ellas corta unos trozos de manzana reineta, sobre todo ello pon los muslos y las alas. Roc\u00edalo con un chorro de salsa de soja, or\u00e9gano, tomillo y perejil fresco.<\/strong> Todo eso m\u00e9telo al horno y s\u00e1calo cuando est\u00e9 doradito. No tardar\u00e1s nada en prepararlo.<\/p>\n

Con estas recetas f\u00e1ciles y sanas para gente que no tiene tiempo esperamos haberte ense\u00f1ado que puedes comer bien usando solo un pu\u00f1ado de minutos. Todos los ingredientes que aqu\u00ed hemos mencionado est\u00e1n en nuestros supermercados Gadis de Galicia y Castilla y Le\u00f3n. Si quieres comer bien, te esperamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recetas f\u00e1ciles y sanas para gente sin tiempo, econ\u00f3micas y r\u00e1pidas, tanto para tu comida como para tu cena y, sobre todo, caseras. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[534],"tags":[121,122,123,124,125],"class_list":["post-191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos-saludables","tag-comidas-faciles-de-hacer-en-casa","tag-recetas-caseras-faciles","tag-recetas-faciles-de-cocina","tag-recetas-faciles-y-economicas","tag-recetas-faciles-y-rapidas-para-cenas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2975,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191\/revisions\/2975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}