Productos cómodos que sí encajan en una alimentación saludable

Para comer bien no tienes por qué pasar muchas horas en la cocina. En Gadis, precisamente, queremos ayudarte a descubrir cómo los productos cómodos saludables pueden formar parte de tu rutina sin renunciar al equilibrio. Solo hay que saber elegir si lo que deseas es disfrutar de opciones rápidas que encajen perfectamente con una alimentación variada. 

Por qué los productos cómodos no tienen por qué ser poco saludables

Entre el trabajo, la familia y el ritmo diario, lo normal es que no te apetezca demasiado cocinar. No te preocupes porque los productos cómodos saludables nacen para adaptarse fácilmente a tu estilo de vida. De hecho, cada vez hay más opciones pensadas para cuidar lo que comes. Las marcas han mejorado los ingredientes y los procesos para que puedas crear recetas naturales y equilibradas. 

Además, no todo lo procesado es malo. Recuerda que pelar, cocer o triturar los alimentos también es procesar. La clave está en saber diferenciar entre los productos con pocos ingredientes y aquellos con listas largas y poco reconocibles. 

Cremas y purés de verduras: cómo elegir una buena opción

Las cremas listas para consumo son una solución rápida y muy interesante. Pero, ¿cómo saber si estás eligiendo bien?

Porcentaje real de verdura en el producto

En primer lugar, debes buscar opciones que tengan un alto contenido vegetal. Lo ideal es que superen el 70%. De esta forma, te aseguras de que el protagonista real sea siempre la verdura. 

Lista de ingredientes corta y reconocible

Además, cuanto más sencilla sea la lista, mucho mejor. Hay que evitar los productos con azúcares añadidos o demasiado espesos. En los productos cómodos saludables, menos suele ser más. 

Contenido de sal y grasas añadidas

Asimismo, lo que te va a ayudar a encontrar las opciones con menos sal y grasas innecesarias es el hecho de comparar las etiquetas. Con este pequeño gesto, vas a mejorar mucho la calidad de tu elección.  

Legumbres cocidas en bote: una alternativa práctica y nutritiva

Las legumbres en conserva son también muy interesantes en tu cocina diaria, ya que son rápidas, versátiles y muy completas. 

Revisar el contenido de sodio

Eso sí, algunas versiones pueden llevar más sal de la recomendada. En estos casos, elige mejor opciones bajas en sodio o acláralas bajo el grifo antes de consumirlas. 

Diferencia entre legumbres al natural y preparadas

Las legumbres al natural son más versátiles y te permiten controlar el resto de los ingredientes. En cambio, las preparadas son perfectas para esos días en los que necesitas algo listo en unos minutos. 

Cómo integrarlas fácilmente en el menú semanal

Puedes añadirlas a ensaladas, guisos rápidos o incluso saltearlas con unas verduras. Así este tipo de productos se convierten en una base perfecta para tus platos. 

Conservas saludables: qué tener en cuenta

Las conservas son otro elemento básico que no debe faltar en tu despensa. 

Al natural, en aceite de oliva o en aceite de girasol

Cada una de estas 3 opciones tiene sus ventajas: 

• Al natural suele ser más ligera. 
• El aceite de oliva aporta sabor y grasas de calidad. 
• El aceite de girasol es más neutro. 

Lo importante es poder elegir en función de tus necesidades, sin tener que renunciar a ninguna de estas 3 posibilidades. 

Pescados en conserva como fuente de proteína práctica

El atún, las sardinas o la caballa son pescados ricos en proteínas y en omega-3. Son una forma muy sencilla de incluir este alimento en tu dieta sin complicaciones. 

Hummus, guacamole y preparados vegetales listos para consumir

Estos productos cómodos saludables se han vuelto muy populares. ¿Sabes por qué?

Porcentaje de ingrediente principal

Un buen hummus debe tener una alta proporción de garbanzo y el guacamole ha de llevar bastante aguacate. Ten en cuenta siempre esto para garantizar la máxima calidad. 

Aditivos habituales y cuándo son razonables

Algunos aditivos ayudan a conservar el producto, por lo que no siempre son negativos. La clave está en que no sustituyan a los ingredientes principales ni aparezcan en exceso.

Claves para elegir mejor en 30 segundos al hacer la compra

La próxima vez que estés en tu supermercado Gadis, prueba a fijarte en estos puntos rápidos: 

• Lista de ingredientes que sea corta y clara. 
• Alto porcentaje del ingrediente principal. 
• Bajo contenido en sal y azúcares añadidos. 
• Tipo de grasa utilizada. 
• Nivel de procesamiento razonable. 

Con estos pequeños hábitos, será mucho más fácil elegir tus productos cómodos saludables. Y lo mejor es que no tendrás que renunciar ni al sabor ni a tu tiempo.