{"id":16669,"date":"2023-02-16T09:06:06","date_gmt":"2023-02-16T09:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=16669"},"modified":"2025-09-19T07:43:04","modified_gmt":"2025-09-19T07:43:04","slug":"snacks-saludables-para-salidas-escolares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/snacks-saludables-para-salidas-escolares\/","title":{"rendered":"Snacks saludables para salidas escolares"},"content":{"rendered":"

Aunque es habitual que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa lleven un tentempi\u00e9 en la mochila del colegio<\/strong> para reponer fuerzas a media ma\u00f1ana, cuando hay salidas escolares<\/strong>, siempre tenemos la sensaci\u00f3n de que hay que preparar algo m\u00e1s especial<\/strong>, \u00bfverdad? En esos casos, la emoci\u00f3n y el cambio de rutina requieren una dosis extra de energ\u00eda y hacen m\u00e1s necesario pensar bien ese snack<\/strong> porque tiene que ayudarles a mantener el ritmo de la actividad. Sin embargo, especial no significa menos saludable \ud83d\ude09. Ya sabes que en Gadis<\/a> siempre insistimos en la misma receta: productos de temporada, locales o de proximidad<\/strong>. Adem\u00e1s, cuando se trata de excursiones, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta la facilidad para comer lo que les hayamos preparado en cualquier sitio. Hoy vamos a compartir contigo algunas ideas de snacks saludables para salidas escolares<\/strong> con sugerencias que puedas llevar f\u00e1cilmente a cualquier destino. \u00bfQu\u00e9 te parece?<\/p>\n

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Tips para un snack saludable<\/h3>\n

Una buena alimentaci\u00f3n es la base de la salud y es a\u00fan m\u00e1s importante en el caso de las ni\u00f1as y los ni\u00f1os en edad escolar. Sabemos que la teor\u00eda est\u00e1 muy bien, pero como mejor se aprende es con la pr\u00e1ctica. Por eso, aqu\u00ed te dejamos algunos tips<\/strong> para preparar con ellos y ellas snacks saludables<\/strong>:
\n– La fruta<\/strong> siempre es la opci\u00f3n perfecta para un tentempi\u00e9 saludable. Adem\u00e1s, es una fuente de hidrataci\u00f3n por su contenido en agua. Es mejor que la consuman entera que en zumos o batidos. Aprovecha las de temporada<\/a>, que, adem\u00e1s de ser la propuesta m\u00e1s sostenible, est\u00e1n en su punto \u00f3ptimo de sabor: manzana, fresa, kiwi, naranja, mandarina\u2026 Para su comodidad, pueden llevarlas ya cortadas en alg\u00fan recipiente que las conserve frescas. Tambi\u00e9n pod\u00e9is preparar brochetas que combinen dos o tres sabores u optar por fruta deshidratada.
\n– Los frutos secos<\/strong> son muy nutritivos y una importante fuente de energ\u00eda. \u00bfLo mejor? Tienes mucha variedad para elegir porque aqu\u00ed no hay temporada \ud83d\ude09. Solo procura elegirlos al natural o tostados, evitando los fritos. Si te gustan las pipas, mejor sin sal y \u00a1no!, los maicitos no se consideran frutos secos.
\n– Los bocadillos<\/strong> son un comod\u00edn para cualquier excursi\u00f3n porque se transportan f\u00e1cilmente y no requieren nada especial para su conservaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo lograr que sean una propuesta saludable? \u00a1Echa mano de nuestro plato Alimentes<\/a> y respeta las recomendaciones sobre las cantidades diarias de cada grupo alimentario! En decir, no prepares macrobocadillos. Utiliza pan integral<\/strong> y elige un relleno adecuado: alguna conserva de pescado como bonito, at\u00fan o caballa, alg\u00fan pat\u00e9 vegetal tipo hummus, alguna carne blanca como pavo, y vegetales como aguacate, tomate, lechuga, espinacas, etc. Se pueden preparar al gusto de cada comensal.
\n– Si les apetece algo dulce<\/strong>, te recomendamos que cocin\u00e9is alg\u00fan postre casero sin a\u00f1adir az\u00facar. Recuerda que puedes endulzar con pl\u00e1tano, pasas o d\u00e1tiles, por ejemplo.
\n– La bebida<\/strong> es lo m\u00e1s f\u00e1cil. El agua<\/strong> es la que m\u00e1s quita la sed y la mejor opci\u00f3n. Recurre a botellas reutilizables que mantengan la temperatura para tenerla siempre fresca.<\/p>\n

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Snacks saludables para salidas escolares<\/h3>\n

Chips de manzana<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 te parece preparar un trampantojo de patatas fritas usando manzanas? Ser\u00e1 una propuesta resultona y que puede conquistar incluso a los m\u00e1s reticentes. Solo tienes que cortar un par de manzanas en rodajas muy finas y hornearlas hasta que queden crujientes. Puedes hacerlo, si quieres, esa misma ma\u00f1ana y \u00a1directas a la lata (conservan mejor los alimentos en su punto crujiente)! Quien dice un par dice alguna m\u00e1s porque seguro que tendr\u00e1 que compartir con las compa\u00f1eras y compa\u00f1eros. Nadie podr\u00e1 resistirse \ud83d\ude09<\/p>\n

Mix de frutos secos y frutas secas o deshidratadas<\/h3>\n

La asociaci\u00f3n de frutos secos y frutas secas o deshidratadas es una opci\u00f3n muy saludable, que, adem\u00e1s, es muy pr\u00e1ctica para las excursiones. Los frutos secos proporcionan prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6 y son muy energ\u00e9ticos. Las frutas secas o deshidratadas son una fuente de hidratos de carbono saludables. As\u00ed, prepar\u00e9is un tentempi\u00e9 muy sencillo, pero sabroso. \u00a1Hay infinidad de combinaciones! Higos secos con nueces, d\u00e1tiles con almendras, mango deshidratado con avellana\u2026 \u00a1Al gusto de cada uno!<\/p>\n

Galletas de aguacate y quinoa<\/h3>\n

Si te ha sobrado quinoa cocida, puedes preparar unas galletas saladas deliciosas. Solo tienes que escurrirla y mezclarla con el pur\u00e9 de un aguacate, un poco de sal y nueces picadas finas hasta formar una masa. Le das forma de galleta y \u00a1no es necesario cocinar! Es un tentempi\u00e9 salado muy saludable: fibra, grasas buenas y antioxidantes.<\/p>\n

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Barritas de d\u00e1tiles y avena<\/h3>\n

Ingredientes
\n– 300 g de d\u00e1tiles
\n– 2 o 3 tazas de avena
\nPreparaci\u00f3n
\n– Deja los d\u00e1tiles deshuesados a remojo durante la noche. Al d\u00eda siguiente, bate los d\u00e1tiles con el agua hasta que se forme una pasta. Mientras se bate, ve a\u00f1adiendo uno o dos pu\u00f1ados de avena, dependiendo de la consistencia que quieras darle.
\n– Cuando la mezcla tenga una consistencia de pasta, ponla en una bandeja de cristal y aplana con una esp\u00e1tula para que quede lisa. Si quieres, una vez aplanada, puedes espolvorear avena por encima para que haya dos texturas.
\n– Mete la bandeja en la nevera y deja enfriar un par de horas.
\n– Cuando ya est\u00e9 fr\u00eda, corta la masa en forma de barritas y \u00a1listas para tomar! Puedes envolverlas o meterlas en alg\u00fan recipiente para que las lleven en la mochila.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen estas sugerencias para las salidas escolares? \u00bfVas a probarlas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque es habitual que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa lleven un tentempi\u00e9 en la mochila del colegio para reponer fuerzas a media ma\u00f1ana, cuando hay salidas escolares, siempre tenemos la sensaci\u00f3n de que hay que preparar algo m\u00e1s especial, \u00bfverdad? En esos casos, la emoci\u00f3n y el cambio de rutina requieren una dosis extra […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,766],"tags":[],"class_list":["post-16669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-migracion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16669"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16688,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16669\/revisions\/16688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}