{"id":16296,"date":"2022-11-25T13:28:34","date_gmt":"2022-11-25T13:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=16296"},"modified":"2022-12-02T11:02:56","modified_gmt":"2022-12-02T11:02:56","slug":"propiedades-das-uvas-pasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/propiedades-das-uvas-pasas\/","title":{"rendered":"Co\u00f1eces todas as propiedades das uvas pasas?"},"content":{"rendered":"

As uvas pasas son uvas desecadas ou deshidratadas ao sol. Un alimento moi nutritivo e saudable que deber\u00edas inclu\u00edr na t\u00faa dieta a\u00ednda que, como veremos, m\u00e1is adiante, sempre de forma moderada. Hoxe, precisamente, imos co\u00f1ecer as principais propiedades das uvas pasas.<\/strong><\/p>\n

Mediante o proceso de deshidrataci\u00f3n que sofren as uvas pasas<\/strong>, perden a s\u00faa humidade, pero non por iso a maior\u00eda das s\u00faas propiedades beneficiosas. Un proceso de secado que non s\u00f3 axuda a que a froita se poida conservar por moito m\u00e1is tempo, sen\u00f3n que tam\u00e9n logra que o sabor se acent\u00fae para facer que estas uvas sexan moito m\u00e1is saborosas.<\/p>\n

Cales son as propiedades das uvas pasas?<\/h2>\n

As uvas pasas conte\u00f1en un bo n\u00famero de propiedades e beneficios<\/strong> para o teu organismo. Inclu\u00edlas na t\u00faa dieta cada d\u00eda ou de forma regular \u00e9 unha excelente opci\u00f3n para a t\u00faa sa\u00fade. Vexamos, a continuaci\u00f3n, algunhas das propiedades m\u00e1is interesantes deste alimento.<\/p>\n

Ricas en hidratos de carbono e fibra<\/h3>\n

Ao tratarse dun alimento rico en hidratos de carbono<\/strong>, especialmente de azucres naturais, as uvas pasas conte\u00f1en fibra e numerosas vitaminas e minerais. Estes elementos axudan a reducir os niveis de colesterol no sangue e contrib\u00faen a mellorar o control do azucre no corpo. Ademais, a fibra das uvas pasas acelera o tr\u00e1nsito intestinal para que poidas gozar dun tr\u00e1nsito moito m\u00e1is regular e saudable.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alto contido en calcio, f\u00f3sforo, ferro e potasio<\/h3>\n

Outra das propiedades das uvas pasas \u00e9 o seu alto contido en minerais beneficiosos<\/strong>. Sen ir m\u00e1is lonxe, disp\u00f3n de calcio<\/a> para favorecer a sa\u00fade de \u00f3sos e dos dentes. Ademais, o potasio e o ferro que incl\u00faen \u00e9 ideal para previr e evitar cambras entre os deportistas. A iso \u00faneselle o seu baixo nivel de sodio, o que unido \u00e1 alta concentraci\u00f3n de minerais resulta moi interesante para a sa\u00fade.<\/p>\n

Propiedades diur\u00e9ticas<\/h3>\n

Se hai algo que caracteriza \u00e1s uvas pasas \u00e9 que se tratan dun alimento diur\u00e9tico<\/strong>. Esta froita deshidratada axuda a eliminar aqueles l\u00edquidos que o corpo xa non necesita. O alto contido en potasio \u00e9, precisamente, o que favorece e potencia esta propiedade. Un mineral que, como xa dixemos anteriormente, prev\u00e9n a aparici\u00f3n de cambras e molestias durante a actividade f\u00edsica.<\/p>\n

Propiedades antioxidantes<\/h3>\n

Se falamos das propiedades das uvas pasas, hai que facelo da s\u00faa porcentaxe de antioxidantes. As uvas pasas conte\u00f1en unha gran cantidade de bioflavonoides<\/a><\/strong>, que se encargan de protexer \u00e1s c\u00e9lulas. Estes elementos axudan a que as c\u00e9lulas do organismo se vexan libres do ataque dos radicais libres. Isto far\u00e1 que sintas m\u00e1is saudable e que se atrasen os signos do envellecemento.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como aproveitar as propiedades das uvas pasas nas t\u00faas comidas?<\/h2>\n

Tal e como puidemos ver nas s\u00faas propiedades, as uvas pasas son un alimento moi saudable.<\/strong> Pero \u00e1 condici\u00f3n de que as consumas de forma moderada debido \u00e1 s\u00faa achega cal\u00f3rica e de azucres.<\/p>\n

Xeralmente, as uvas pasas \u00fasanse como adozante natural<\/strong> en pans, biscoitos, galletas, muffins ou madalenas. Tam\u00e9n \u00e9 posible inclu\u00edlas a modo de snack, mesmo en ensaladas frescas ou para elaborar salsas doces.<\/p>\n

Os especialistas recomendan non comer m\u00e1is al\u00f3 de 40 gramos de uvas pasas cada d\u00eda<\/strong> para aproveitar as\u00ed as s\u00faas propiedades. O mellor \u00e9 facelo no almorzo para gozar de todas as s\u00faas calidades nutritivas e enerx\u00e9ticas. Ser\u00e1 a cantidade ideal para ter unha boa sa\u00fade dixestiva, evitar o estrinximento e regular a glicosa no sangue e os niveis de colesterol.<\/p>\n

Atopa as mellores uvas pasas en Gadis<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As uvas pasas son uvas desecadas ou deshidratadas ao sol. Un alimento moi nutritivo e saudable que deber\u00edas inclu\u00edr na t\u00faa dieta a\u00ednda que, como veremos, m\u00e1is adiante, sempre de forma moderada. Hoxe, precisamente, imos co\u00f1ecer as principais propiedades das uvas pasas. Mediante o proceso de deshidrataci\u00f3n que sofren as uvas pasas, perden a s\u00faa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[238],"tags":[],"class_list":["post-16296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consellos-de-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16296"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16298,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16296\/revisions\/16298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}