{"id":16028,"date":"2022-09-07T10:18:07","date_gmt":"2022-09-07T10:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=16028"},"modified":"2022-09-07T11:52:30","modified_gmt":"2022-09-07T11:52:30","slug":"a-volta-ao-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/a-volta-ao-cole\/","title":{"rendered":"A volta ao cole"},"content":{"rendered":"

Despois dun longo descanso estival, a conta atr\u00e1s terminou! Hoxe volven \u00e1s aulas<\/strong> os escolares galegos e ma\u00f1\u00e1 farano os de Castela e Le\u00f3n. As casas recobran ese ruxerruxe coti\u00e1n dos preparativos: libros, mochilas, materiais, tentemp\u00e9s\u2026 Comeza un curso no que se recuperar\u00e1n costumes que, sen d\u00fabida, achegar\u00e1n unha nova sensaci\u00f3n de normalidade, tras dous anos nos que a distancia de seguridade e outras restrici\u00f3ns marcaban os sa\u00fados postvacacionales.
\nEn Gadis<\/a> tam\u00e9n emoci\u00f3nanos esta volta ao cole<\/strong>. Temos por diante moitos proxectos ilusionantes! Entre eles, unha nova edici\u00f3n de Alimentes Dixital<\/a>, a plataforma educativa en li\u00f1a coa que promovemos h\u00e1bitos para unha vida saudable e sostible entre o profesorado e o alumnado de Galicia e Castela e Le\u00f3n. Pero non queremos deixalo a\u00ed! Setembro \u00e9 un bo momento para reorganizarse e, por iso, queremos acompa\u00f1arche neste inicio de curso, compartindo contigo alg\u00fans tips de sostibilidade e de alimentaci\u00f3n<\/strong>. Comezamos?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Obxectivo: unha volta ao cole sostible e saudable<\/h3>\n

Non son poucas as persoas para as que o ano empeza en setembro. \u00c9 un mes de moitos inicios e no que proxectamos un novo curso. Tam\u00e9n \u00e9 un momento crucial para os nosos fillos e fillas, polo que pode supo\u00f1er un estr\u00e9s adicional para toda a familia. \u00c9 importante xestionar todas esas emoci\u00f3ns e organizarse para minimizar os seus efectos, non che parece? O primeiro paso \u00e9 recuperar rutinas<\/strong>. Propo\u00f1\u00e9mosche que aproveites este proceso para reestruturar h\u00e1bitos de forma que poidas mellorar a vosa dieta e reducir o impacto das vosas acci\u00f3ns na contorna. Isto tam\u00e9n ter\u00e1 un efecto positivo na parte emocional. Co\u00f1eces os nosos dec\u00e1logos para unha vida sostible e saudable<\/a>? Neles inclu\u00edmos algunhas m\u00e1ximas que podes aplicar:
\n– Consume unha gran variedade de alimentos<\/strong> para que a vosa dieta sexa equilibrada e conte\u00f1a os nutrientes necesarios.
\n– Prioriza os produtos frescos fronte aos procesados.<\/strong> Isto \u00e9 clave para os tentemp\u00e9s, que adoita ser a inxesta na que introducen m\u00e1is procesados.
\n– A hidrataci\u00f3n \u00e9 clave e a auga \u00e9 a mellor bebida<\/strong>.
\n– Limita o consumo de doces, refrescos e chucher\u00edas.
\n– Mant\u00e9n unha actividade f\u00edsica diaria<\/strong>.
\n– Dorme ben e suficiente.
\n– Ri, conversa, debate e aprende en comunidade. Aproveita o tempo compartido para combater o estr\u00e9s que xera este inicio de curso.
\n– Prioriza o consumo de alimentos locais e de tempada<\/strong>.
\n– Le as etiquetas dos produtos.
\n– Conxela ou aproveita os alimentos restantes. O desperdicio alimentario<\/a> \u00e9 un grave problema.
\n– Almacena adecuadamente os alimentos para reducir o desperdicio.
\n– F\u00edxate no envoltorio dos produtos para reducir a xeraci\u00f3n de residuos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como conseguir o noso obxectivo?<\/h3>\n

A\u00ednda que non o creas, o reto parece m\u00e1is complicado do que \u00e9 en realidade. Pode conseguirse cun pouco de vontade e algo de organizaci\u00f3n. No caso da alimentaci\u00f3n, recomend\u00e1mosche que elabores men\u00fas semanais<\/strong> e prepares a lista da compra<\/strong> con antelaci\u00f3n para manter unha dieta variada e equilibrada e reducir ao m\u00e1ximo o desperdicio alimentario<\/strong>. Podes botar man do prato ALIMENTES. O men\u00fa saudable<\/a> (a nosa gu\u00eda visual para lograr que todas as t\u00faas comidas do d\u00eda sexan equilibradas) para planificar os men\u00fas e, se o tempo escasea, podes consultar algunhas das ideas de almorzos<\/a>, merendas<\/a>, comidas<\/a> e ceas<\/a> que imos publicando no noso blog. Poder\u00e1s ir engadindo as t\u00faas propias propostas e ampliar, as\u00ed, o abanico de posibilidades, adapt\u00e1ndoas aos produtos de tempada.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

No que respecta \u00e1 volta ao cole das t\u00faas fillas e fillos<\/strong>, toca preparar roupa, calzado, libros e material sen perder de vista a responsabilidade. O noso tip? Antes de tomar calquera decisi\u00f3n, pensa nestas catro R\u2019s: reducir, reutilizar, reparar e reciclar<\/strong>. Aqu\u00ed deixamos algunhas claves:
\n– Revisa as necesidades reais<\/strong> para o novo curso escolar. \u00c9 probable que poidas reutilizar a mochila ou o estoxo do ano anterior, e mesmo parte da roupa ou alg\u00fan outro material. Pregunta tam\u00e9n a familia e amigos para aproveitar roupa e material que xa non utilicen. As\u00ed s\u00f3 renovar\u00e1s aquilo que sexa estritamente necesario, logrando un consumo responsable<\/strong>.
\n– Todos debemos concienciarnos da importancia de coidar as pertenzas<\/strong>. Conv\u00e9rtete en exemplo para que os m\u00e1is pequenos vaian aprendendo e asumindo as s\u00faas responsabilidades no coidado do planeta. Se algo se estraga, trata de reparalo con eles e elas antes de optar por comprar un novo. Ser\u00e1 unha forma de pasar tempo de calidade en familia.
\n– Se algo xa non se pode utilizar, ent\u00f3n tocar\u00e1 reciclar.<\/strong> Aseg\u00farache de depositar os residuos no contedor adecuado.
\n– Procura que as t\u00faas compras<\/strong> sexan sostibles<\/strong>, apostando por criterios de proximidade, de respecto polo medio ambiente e pola xustiza social. Confirma que os artigos incl\u00faen o marcaxe CE que garante o cumprimento dos requisitos de fabricaci\u00f3n e de seguridade esixidos pola Uni\u00f3n Europea.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Non esquezas que unha parte importante da volta ao cole \u00e9 gozar do proceso. A t\u00faa actitude marcar\u00e1 a forma na que as t\u00faas fillas e fillos afronten este novo curso. Non esquezas que tam\u00e9n podes reforzar a t\u00faa aposta pola sustentabilidade no traxecto ao cole. Ide andando ou botade man da bicicleta ou o patinete. Non che parece unha boa oportunidade para facer un pouco de exercicio? Feliz comezo de curso!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Despois dun longo descanso estival, a conta atr\u00e1s terminou! Hoxe volven \u00e1s aulas os escolares galegos e ma\u00f1\u00e1 farano os de Castela e Le\u00f3n. As casas recobran ese ruxerruxe coti\u00e1n dos preparativos: libros, mochilas, materiais, tentemp\u00e9s\u2026 Comeza un curso no que se recuperar\u00e1n costumes que, sen d\u00fabida, achegar\u00e1n unha nova sensaci\u00f3n de normalidade, tras dous […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[422,238],"tags":[],"class_list":["post-16028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-2","category-consellos-de-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16028"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16031,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16028\/revisions\/16031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}