{"id":15632,"date":"2022-08-11T06:51:28","date_gmt":"2022-08-11T06:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=15632"},"modified":"2022-09-08T13:07:24","modified_gmt":"2022-09-08T13:07:24","slug":"que-e-o-acido-folico-e-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/que-e-o-acido-folico-e-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico e para que serve?"},"content":{"rendered":"<p>Unha alimentaci\u00f3n sa e equilibrada \u00e9 fundamental para o teu organismo. Incorporar cada d\u00eda os nutrientes esenciais que o teu corpo precisa \u00e9 clave para gozar dun maior benestar xeral. Un destes nutrientes \u00e9, precisamente, o \u00e1cido f\u00f3lico. Pero <strong>que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> e que funci\u00f3n cumpre no organismo?<\/p>\n<p>O <strong>d\u00e9ficit de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, do mesmo xeito que o <a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/deficit-de-vitamina-b12-sintomas-e-consecuencias-gadis\/\">d\u00e9ficit doutras vitaminas<\/a>, ten consecuencias para o organismo. Neste caso, a carencia de \u00e1cido f\u00f3lico pode provocar na persoa palidez na pel, irritabilidade, sensaci\u00f3n de mareo e dificultade respiratoria. Nos casos m\u00e1is graves, a carencia deste nutriente chega a producir episodios de diarrea, perda parcial do sentido do gusto, perda de peso e mesmo estr\u00e9s, ansiedade e depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15628 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Que-es-el-acido-folico-300x200.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico\" width=\"582\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Que-es-el-acido-folico-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Que-es-el-acido-folico-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Que-es-el-acido-folico.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 582px) 100vw, 582px\" \/><\/p>\n<h2>Que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico co\u00f1\u00e9cese tam\u00e9n como folato ou <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/esp_imagepages\/19518.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina B9<\/a>. Tr\u00e1tase dunha <strong>vitamina soluble en auga<\/strong> que forma parte do complexo B das vitaminas e que resulta de vital importancia para o organismo. Non en balde, \u00e9 unha das encargadas da formaci\u00f3n daquelas c\u00e9lulas responsables do crecemento e do desenvolvemento de cada persoa. A inxesti\u00f3n recomendada de \u00e1cido f\u00f3lico var\u00eda en funci\u00f3n da idade.<\/p>\n<h2>Cales son as funci\u00f3ns do \u00e1cido f\u00f3lico no corpo?<\/h2>\n<p>Unha vez que sabes que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico, toca co\u00f1ecer cales son as s\u00faas principais funci\u00f3ns no corpo:<\/p>\n<ul>\n<li>Formaci\u00f3n dos <a href=\"https:\/\/www.genome.gov\/es\/genetics-glossary\/acido-nucleico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e1cidos nucleico<\/a>s DNA e RNA que transportan a informaci\u00f3n xen\u00e9tica \u00e1s c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>Formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos vermellos en combinaci\u00f3n coa vitamina<a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/que-e-a-vitamina-b12-e-para-que-serve\/\"> B12<\/a> (nutriente necesario para evitar a anemia).<\/li>\n<li>Interv\u00e9n no desenvolvemento do sistema nervioso.<\/li>\n<li>Participa na transferencia de mol\u00e9culas de carbono coas que se sintetizan todo tipo de compostos.<\/li>\n<li>Favorece un \u00f3ptimo desenvolvemento do embri\u00f3n e do feto nas mulleres embarazadas.<\/li>\n<li>Un nivel estable de \u00e1cido f\u00f3lico contrib\u00fae a que a pel, o pelo e as u\u00f1as se mante\u00f1an sans.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-15629 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Cuales-son-las-funciones-del-acido-folico-en-el-cuerpo-300x200.jpg\" alt=\"Funciones del \u00e1cido f\u00f3lico en el cuerpo\" width=\"563\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Cuales-son-las-funciones-del-acido-folico-en-el-cuerpo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Cuales-son-las-funciones-del-acido-folico-en-el-cuerpo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Cuales-son-las-funciones-del-acido-folico-en-el-cuerpo.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/><\/h2>\n<h2>Onde se atopa o \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n<p>Do mesmo xeito que resulta importante saber que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico e cales son as s\u00faas funci\u00f3ns principais, \u00e9 necesario co\u00f1ecer <strong>onde o podes atopar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Vexetais verdes escuros (br\u00f3coli, col, espinacas, acelgas).<\/li>\n<li>Legumes (fabas, xud\u00edas pintas e brancas, garavanzos, lentellas).<\/li>\n<li>Froitas (aguacate, mango, mouras, laranxas, pi\u00f1a).<\/li>\n<li>Froitos secos (am\u00e9ndoas, cacahuetes e abel\u00e1s).<\/li>\n<li>Cereais enriquecidos ou flocos de avea integral.<\/li>\n<li>Carne de f\u00edgado de tenreira.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inclu\u00edr na t\u00faa dieta estes alimentos \u00e9 fundamental para que os teus <strong>niveis de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> se mante\u00f1an sempre estables. As\u00ed pois, co\u00f1ecer que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico e cales son as s\u00faas funci\u00f3ns principais \u00e9 algo que debes saber para gozar dunha mellor sa\u00fade cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unha alimentaci\u00f3n sa e equilibrada \u00e9 fundamental para o teu organismo. Incorporar cada d\u00eda os nutrientes esenciais que o teu corpo precisa \u00e9 clave para gozar dun maior benestar xeral. Un destes nutrientes \u00e9, precisamente, o \u00e1cido f\u00f3lico. Pero que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico e que funci\u00f3n cumpre no organismo? 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