{"id":14278,"date":"2021-01-28T10:42:55","date_gmt":"2021-01-28T10:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gadis.es\/saludable\/?p=14278"},"modified":"2022-06-07T10:59:51","modified_gmt":"2022-06-07T10:59:51","slug":"cancro-e-alimentacion-saudable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/cancro-e-alimentacion-saudable\/","title":{"rendered":"Cancro e alimentaci\u00f3n saudable"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O pr\u00f3ximo 4 de febreiro cel\u00e9brase o D\u00eda Mundial contra o Cancro<\/a>. Promovido pola Organizaci\u00f3n Mundial da Sa\u00fade, o Centro Internacional de Investigaci\u00f3ns sobre o Cancro ( CIIC) e a Uni\u00f3n Internacional contra o Cancro (UICC), o seu obxectivo \u00e9 aumentar a concienciaci\u00f3n e mobilizar \u00e1 sociedade para avanzar na prevenci\u00f3n e control desta enfermidade<\/strong>. Cada ano, diagnost\u00edcanse no mundo m\u00e1is de 14 mill\u00f3ns de casos novos (ao redor de 275.000 en Espa\u00f1a) e a enfermidade provoca ao redor de 9,6 mill\u00f3ns de mortes anuais. No noso pa\u00eds, existen ao redor de 1,5 mill\u00f3ns de persoas afectadas. Por iso, \u00e9 importante tomar conciencia de que, a\u00ednda que existen factores de risco<\/strong> que non poden modificarse como a idade ou a xen\u00e9tica, hai outros que si podemos controlar e que forman parte dos nosos h\u00e1bitos coti\u00e1ns. Entre eles, a dieta e a alimentaci\u00f3n<\/strong>.

O tema da campa\u00f1a<\/strong> deste ano \u00e9 o mesmo que o das d\u00faas edici\u00f3ns anteriores: #YoSoyYVoyA<\/strong>. Con el, pret\u00e9ndese po\u00f1er \u00e9nfase no feito de que calquera acci\u00f3n individual pode supo\u00f1er un cambio a nivel global. Exacto! Ti tam\u00e9n podes facer algo para previr ou, polo menos, reducir o risco de padecelo. Seguramente, xa co\u00f1eces o compromiso de Gadis<\/a> coa creaci\u00f3n de recursos que che axuden na adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos saudables e responsables e, se a semana pasada che presentabamos a nosa nova proposta no marco do programa ALIMENTES (O prato ALIMENTES. O men\u00fa saudable.<\/a>), hoxe queremos falarche de cancro e alimentaci\u00f3n<\/strong>. Sab\u00edas que, de acordo coa OMS, polo menos un terzo dos cancros poder\u00edan evitarse controlando os factores de risco e con prevenci\u00f3n? Pensaches que papel desempe\u00f1a a alimentaci\u00f3n en risco de padecer cancro? Queres saber m\u00e1is? Segue lendo!<\/p>\n\n\n\n

A alimentaci\u00f3n saudable, unha estratexia de prevenci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O cancro<\/strong> forma parte do grupo de enfermidades non transmisibles (ENT)<\/strong> que representan un dos principais retos de sa\u00fade p\u00fablica actuais. Tr\u00e1tase de afecci\u00f3ns<\/strong> de longa duraci\u00f3n que adoitan ter a s\u00faa orixe nos h\u00e1bitos de vida<\/strong>. De feito, os expertos sinalan o tabaco, a mala alimentaci\u00f3n, a falta de actividade f\u00edsica e o alcol como os factores de risco que m\u00e1is infl\u00faen na aparici\u00f3n deste tipo de enfermidades. Por tanto, manter h\u00e1bitos saudables<\/strong> \u00e9 un elemento crucial na prevenci\u00f3n destas patolox\u00edas.
Hai algunhas premisas que quedan bastante claras, non? Nada de tabaco. Nada de alcol (podes facer algunha excepci\u00f3n se hai que celebrar algo, pero mellor que sexa puntual) Ter\u00e1s que buscar unha actividade f\u00edsica que se adapte \u00e1s t\u00faas necesidades e aos teus gustos. Gozala tam\u00e9n \u00e9 importante! Pero, e a alimentaci\u00f3n?
Segundo o C\u00f3digo Europeo contra o Cancro, a alimentaci\u00f3n \u00e9 un dos factores chave na estratexia de prevenci\u00f3n da enfermidade. Sorprenderache comprobar que son pautas e recomendaci\u00f3ns moi pouco extravagantes. O certo \u00e9 que a teor\u00eda a co\u00f1ecemos todos bastante ben. No noso pa\u00eds, as palabras m\u00e1xicas ser\u00edan: dieta mediterr\u00e1nea a atl\u00e1ntica \ud83d\ude09:
– Moita froita, moita verdura, moitos legumes e moitos grans e cereais integrais.
– Coidado cos alimentos hipercal\u00f3ricos e ricos en azucres.
– Menos carne vermella e menos sal.
– F\u00f3ra produtos ultraprocesados.
– Aceite de oliva, sempre.

Son indicaci\u00f3ns bastante sinxelas, f\u00e1ciles de seguir, pero, \u00e1s veces, c\u00fastanos incorporalas no noso d\u00eda a d\u00eda e o equilibrio da nosa dieta corre serio perigo. Unha boa maneira de eludir esas dificultades \u00e9 a planificaci\u00f3n dos men\u00fas. No blog<\/a>, atopar\u00e1s moitas ideas de receitas saudables e varias propostas de batch cooking<\/a> que che servir\u00e1n para poder preparar as t\u00faas comidas con antelaci\u00f3n. Bota unha ollada!<\/p>\n\n\n\n

A alimentaci\u00f3n saudable nas persoas con c\u00e1ncer<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A dieta das persoas que padecen cancro ha de ser equilibrada e cumprir coas mesmas funci\u00f3ns que as de quen non o padecen:
– Achegar os nutrientes necesarios na proporci\u00f3n e cantidade adecuada.
– Favorecer que o organismo funcione correctamente e permita realizar as actividades rutinarias.
– Contribu\u00edr a manter un peso estable e previr enfermidades tanto carenciais como cr\u00f3nicas.

Con todo, o tratamento da enfermidade pode ter efectos secundarios que interfiren na alimentaci\u00f3n e na achega de nutrientes: perda de apetito, irritaci\u00f3n bucal, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, etc. Por iso, \u00e9 importante consultar cos especialistas para liquidar calquera d\u00fabida respecto diso e poder alimentarse de maneira adecuada durante o proceso. O Instituto Catal\u00e1n de Oncolox\u00eda elaborou un documento sobre que comer durante o tratamento do cancro.<\/a> Son recomendaci\u00f3ns xerais e aplicables a calquera enfermo ou enferma e requiren da supervisi\u00f3n do equipo de referencia do paciente. Cada persoa ter\u00e1 necesidades espec\u00edficas que s\u00f3 poder\u00e1n ser cubertas coas indicaci\u00f3ns de quen as est\u00e1 tratando. Tr\u00e1tase de lograr unha alimentaci\u00f3n sa e equilibrada, que conte\u00f1a alimentos de todos os grupos na cantidade e frecuencia adecuadas para axudar ao organismo a:
– obter os nutrientes necesarios para o seu bo funcionamento e manter un bo estado nutricional,
– manter o organismo ben hidratado,
– tolerar mellor o tratamento e os efectos secundarios que provoca,
– combater mellor posibles infecci\u00f3ns,
– manter a calidade de vida do paciente ao longo do tratamento.

Para logralo, expo\u00f1en dez puntos crave:
1. Repartir as comidas diarias en catro ou cinco inxestas.
2. Comer cinco raci\u00f3ns diarias de froita e verdura.
3. Asegurar a achega diaria de prote\u00ednas.
4. Asegurar a enerx\u00eda diaria que o corpo necesita.
5. Consumir l\u00e1cteos ou substitutos a diario.
6. Manter unha correcta hidrataci\u00f3n.
7. Utilizar sempre aceite de oliva virxe.
8. Priorizar as preparaci\u00f3ns sinxelas e as cocci\u00f3ns con pouca graxa.
9. Limitar o consumo de alcol e reducir o consumo de alimentos ricos en azucres engadidos, graxas saturadas e sal.
10. Comer en compa\u00f1\u00eda, axuda a diminu\u00edr a tensi\u00f3n.
Este \u00e9 o \u00faltimo ano da campa\u00f1a \u00abEu Son e Vou A\u00bb, que convida a que cada persoa se propo\u00f1a un compromiso (grande ou pequeno) para tratar de reducir a incidencia do cancro na sociedade. A alimentaci\u00f3n saudable \u00e9 un deses compromisos. \u00daneste?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pr\u00f3ximo 4 de febreiro cel\u00e9brase o D\u00eda Mundial contra o Cancro. Promovido pola Organizaci\u00f3n Mundial da Sa\u00fade, o Centro Internacional de Investigaci\u00f3ns sobre o Cancro ( CIIC) e a Uni\u00f3n Internacional contra o Cancro (UICC), o seu obxectivo \u00e9 aumentar a concienciaci\u00f3n e mobilizar \u00e1 sociedade para avanzar na prevenci\u00f3n e control desta enfermidade. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[422],"tags":[],"class_list":["post-14278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14278"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14282,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14278\/revisions\/14282"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}