{"id":14167,"date":"2021-06-02T08:39:51","date_gmt":"2021-06-02T08:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gadis.es\/saludable\/?p=14167"},"modified":"2022-06-07T09:50:50","modified_gmt":"2022-06-07T09:50:50","slug":"merendas-con-froita-de-tempada-e-o-prato-alimentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/merendas-con-froita-de-tempada-e-o-prato-alimentes\/","title":{"rendered":"Merendas con froita de tempada e o prato ALIMENTES"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O 5 de xu\u00f1o cel\u00e9brase o D\u00eda Mundial do Medio Ambiente<\/strong>. Establecido en 1972 polas Naci\u00f3ns Unidas pretende sensibilizar acerca da importancia de coidar os nosos ecosistemas e fomentar o respecto ao medio ambiente<\/strong>. Hai uns d\u00edas, xa che falamos da necesidade de coidar a biodiversidade e do seu papel no proceso de desenvolvemento<\/a>. Hoxe, queremos sumarnos a esta celebraci\u00f3n cunha proposta concreta: ideas para merendas<\/strong>. Si, liches ben! Son os pequenos xestos os que te poden converter nun axente activo do desenvolvemento sustentable e da protecci\u00f3n do medio ambiente, non o sab\u00edas? Hai moitas formas! En Gadis Saudable<\/a>, poder\u00e1s atopar unas cantas suxesti\u00f3ns. Entre elas, unha que poder\u00e1s adoptar con facilidade \u00e9 a aposta polos produtos de tempada<\/strong> e o consumo local<\/strong>. Se, ademais, recorres ao prato ALIMENTES. O men\u00fa saudable<\/a> para a planificaci\u00f3n, estar\u00e1s a coidar da t\u00faa sa\u00fade e da do planeta. Queres unirte \u00e1 celebraci\u00f3n? Segue lendo!<\/p>\n\n\n\n

Consumo local e de tempada<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sab\u00edas que, se compras produtos locais<\/strong>, est\u00e1s a xerar beneficios directos na econom\u00eda da t\u00faa comunidade<\/strong>? Moitos deses produtores son pequenas entidades, empresas sociais e emprendedores. Coa t\u00faa compra, est\u00e1s a favorecer a creaci\u00f3n e o mantemento de postos de traballo na rexi\u00f3n. En Gadis<\/a>, traballamos con m\u00e1is de 1.000 provedores locais<\/strong> para poder dispo\u00f1er nos nosos lineais dos produtos locais e de tempada. Ademais, contamos cunha etiquetaxe propia<\/strong> que che axudar\u00e1 a atopar facilmente produtos de orixe galega. Non te fixaras? A pr\u00f3xima vez que vaias a un dos nosos supermercados busca a cuncha de vieira, por exemplo \ud83d\ude09.
O consumo de produtos locais e de tempada contrib\u00fae \u00e1 reduci\u00f3n do impacto ambiental.<\/strong> Ao acurtar as distancias entre a planta de produci\u00f3n e o punto de venda, dimin\u00faense as emisi\u00f3ns de gases de efecto invernadoiro asociado ao transporte de alimentos. Co consumo local, red\u00facese o Food Miles<\/a>, que \u00e9 un indicador de sustentabilidade<\/strong> que fai referencia \u00e1 distancia que percorren os alimentos dende a s\u00faa produci\u00f3n ata que chegan \u00e1s mans do consumidor. Util\u00edzase moito en estudos de impacto ambiental de alimentos.

Ademais, este tipo de consumo adoita ser m\u00e1is saudable<\/strong>. Por que? Porque boa parte dos produtos locais e de tempada at\u00f3palos nos nosos lineais de produtos frescos.<\/strong> Este tipo de produtos non adoitan someterse a tantas etapas de procesado industrial e carecen de aditivos. Sen esquecernos de que mante\u00f1en todas as s\u00faas propiedades nutricionais<\/strong> porque se colleitan no momento \u00f3ptimo, garantindo tam\u00e9n a intensidade do seu sabor.<\/p>\n\n\n\n

Merendas con frutas de tempada e o prato ALIMENTES<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Esta tempada, na que os d\u00edas se alongan e soben as temperaturas, br\u00edndanos froitas cheas de cor e de auga para axudarnos a manter unha boa hidrataci\u00f3n. \u00c9 a \u00e9poca dos froitos do bosque<\/strong>, os amorodos<\/strong>, a froita de \u00f3so<\/strong> e, por suposto, dos refrescantes mel\u00f3ns e sand\u00edas<\/strong>. Os figos<\/strong> e as cereixas<\/strong> tam\u00e9n son produtos estrela nesta \u00e9poca do ano. O certo \u00e9 que non hai uqe engadir m\u00e1is para ter unha deliciosa merenda, non crees? Con todo, queremos darche algunhas ideas para eses d\u00edas nos que necesitas un extra de enerx\u00eda ou de \u00e1nimo ou, simplemente, queres algo m\u00e1is especial. Nas nosas propostas, botamos man do prato ALIMENTES<\/strong> para asegurarnos o dese\u00f1o \u201c\u00f3ptimo\u201d das t\u00faas merendas e darche m\u00e1is opci\u00f3ns pensando tam\u00e9n nos m\u00e1is pequenos da casa. Se atendes \u00e1s s\u00faas recomendaci\u00f3ns, a merenda<\/strong> deber\u00eda representar o 10% do total da t\u00faa inxesta diaria<\/strong>, na que a metade<\/strong> deber\u00eda ser vexetais e froitas<\/strong>; un cuarto<\/strong>, prote\u00ednas saudables<\/strong>; e o outro cuarto, grans integrais<\/strong>. Non \u00e9 necesario cumprilo de xeito estrito; podes compensar ao longo do d\u00eda \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n

Tres merendas ALIMENTES<\/h3>\n\n\n\n

Saudable non quere dicir aburrido, e esa foi a nosa m\u00e1xima para elaborar esta proposta. O calorci\u00f1o convida a merendas refrescantes e a sucumbir a alg\u00fan xeado, verdade? Pois poder\u00e1s facelo. O \u00fanico requisito \u00e9 que o prepares ti. Que che parece?<\/p>\n\n\n\n

Minibocadillo de peituga de pavo e iogur con pexego<\/h3>\n\n\n\n

Propo\u00f1\u00e9mosche que prepares un minibocadillo con pan integral ou, se tes ganas, con alg\u00fan m\u00e1is especial que poidas preparar. Que che parece combinar a peituga de pavo cunhas follas de leituga ou tomate? Podes acompa\u00f1alo con alg\u00fan produto vexetal que che apeteza. Como colof\u00f3n, un iogur cun delicioso pexego partido ou calquera outra froita de tempada que te\u00f1as na casa. Se necesitas adozar un pouco, podes engadir cunha cullerada de mel.<\/p>\n\n\n\n

Froitos secos e polo de mel\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Unha proposta refrescante e saudable que che permitir\u00e1 sucumbir \u00e1 tentaci\u00f3n este ver\u00e1n. Acompa\u00f1a o polo de mel\u00f3n cos teus froitos secos favoritos. A receita \u00e9 moi sinxela:

Ingredientes
– 300 g mel\u00f3n (os que te\u00f1en o patr\u00f3n circular son m\u00e1is doces)
– 20 ml leite ou bebida vexetal
Preparaci\u00f3n
– Curta o mel\u00f3n en anacos e tritura cunha batedora ata que quede l\u00edquido.
– Engade o leite ou a bebida vexetal se queres achegar un pouco m\u00e1is de consistencia e mestura ata que todo estea integrado. Se queres darlle un toque m\u00e1is fresco, podes engadir hortel\u00e1.
– Reparte a mestura en poleiras e mete no conxelador un m\u00ednimo de 4 horas. Est\u00e1n mellor se se deixan ata o d\u00eda seguinte.<\/p>\n\n\n\n

Bowl de avea, arandos e froitos secos<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Os bowls saudables sempre son unha boa opci\u00f3n para a merenda, non cres? Perm\u00edtenche combinar os grupos de alimentos dunha maneira f\u00e1cil e moi saborosa.

Ingredientes
– 1 pu\u00f1ado de avea
– 1 pu\u00f1ado de arandos
– 1 iogur natural
– 1 pu\u00f1ado de am\u00e9ndoas
– 1 culleri\u00f1a de mel
Mist\u00faraos todos nun recipiente e ademais de presumir sub\u00edndoo a instagram, merendar\u00e1s do m\u00e1is s\u00e1n e variado.
Gust\u00e1ronche as merendas ALIMENTES? Vaste animar a seguir coidando da t\u00faa sa\u00fade e da do planeta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O 5 de xu\u00f1o cel\u00e9brase o D\u00eda Mundial do Medio Ambiente. Establecido en 1972 polas Naci\u00f3ns Unidas pretende sensibilizar acerca da importancia de coidar os nosos ecosistemas e fomentar o respecto ao medio ambiente. Hai uns d\u00edas, xa che falamos da necesidade de coidar a biodiversidade e do seu papel no proceso de desenvolvemento. Hoxe, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11512,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[422],"tags":[],"class_list":["post-14167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14167"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14169,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167\/revisions\/14169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}