{"id":12082,"date":"2022-02-10T10:00:33","date_gmt":"2022-02-10T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=12082"},"modified":"2025-08-28T10:03:52","modified_gmt":"2025-08-28T10:03:52","slug":"frutas-ricas-en-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/frutas-ricas-en-hierro\/","title":{"rendered":"Las 5 frutas ricas en hierro que comer a menudo"},"content":{"rendered":"

El hierro es un mineral muy importante para el crecimiento y el desarrollo de tu organismo. No en vano, es el elemento encargado y responsable de transportar el ox\u00edgeno de los pulmones a las diferentes partes de tu cuerpo. Una de las razones por las cuales debes incluir en tu dieta diversas frutas ricas en hierro<\/strong>.
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\nAdem\u00e1s, el hierro es un mineral que participa en la elaboraci\u00f3n de las hormonas y los tejidos conectivos. De no aportarle a tu organismo los niveles diarios de hierro recomendados, probablemente puedas tener problemas de anemia<\/strong> y otros trastornos derivados en tu salud.<\/p>\n

Frutas ricas en hierro<\/h2>\n

En nuestros supermercados Gadis contamos con la mayor variedad de frutas <\/strong>y otros alimentos ricos en hierro<\/a>. Aprovecha la oportunidad de llevarte a casa las mejores frutas de temporada. Estas frutas se hallan en su momento \u00e1lgido de maduraci\u00f3n, por lo que poseen un mayor \u00edndice de propiedades. Vitaminas, minerales y otros nutrientes que son indispensables en tu dieta de cada d\u00eda.
\n\"Frutas<\/p>\n

Fresas<\/h3>\n

El hierro y el magnesio son los dos elementos minerales que mayor presencia tienen en las fresas. Esto, unido a su elevado \u00edndice de vitamina C, convierten a esta fruta en uno de los alimentos indispensables para los que presenten problemas de anemia<\/strong>. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es una de las frutas ricas en hierro? Pues porque en 200 miligramos de fresas se halla hasta un 17% de este mineral. La mejor temporada para comerlas es invierno y primavera<\/a>.<\/p>\n

Granada<\/h3>\n

La granada es una de las frutas m\u00e1s saludables para incluir en tu dieta<\/strong>. No solo tiene un bajo contenido cal\u00f3rico, sino que tambi\u00e9n le aporta a tu organismo un gran porcentaje de hierro, potasio, f\u00f3sforo y otros minerales. Asimismo, contiene grandes cantidades de vitaminas A, B, C, D, E y K y apenas posee az\u00facar. Esta combinaci\u00f3n de nutrientes la convierte en una fruta con un alto poder antioxidante.<\/p>\n

Aguacate<\/h3>\n

Otra de las frutas ricas en hierro es el aguacate. Se estima que en 100 gramos de aguacate hay 0,6 miligramos de hierro. Este mineral en el aguacate posee un efecto antioxidante<\/strong> y permite frenar y reducir los signos del envejecimiento. Pero adem\u00e1s de hierro, esta fruta ideal para ensaladas<\/a> posee \u00e1cidos grasos monoinsaturados, especialmente \u00e1cido oleico, que incrementan el colesterol bueno y reducen el malo.
\n\"El<\/p>\n

Moras<\/h3>\n

En 100 gramos de moras tambi\u00e9n encontramos hasta 0,6 miligramos de hierro. Este mineral, en combinaci\u00f3n con otros nutrientes necesarios, tiene un efecto antioxidante y act\u00faa en favor de la memoria<\/strong>. Las moras contienen, adem\u00e1s, flavonoides, muy saludables para el coraz\u00f3n, as\u00ed como diversos grupos de vitaminas que permiten que disfrutes de un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s reforzado.<\/p>\n

Melocot\u00f3n<\/h3>\n

Por \u00faltimo, hay que hablar del melocot\u00f3n como una de las frutas ricas en hierro. De hecho, es uno de los alimentos que suelen recomendar los especialistas en aquellos pacientes con problemas de anemia o d\u00e9ficit de hierro<\/strong>. Pero junto al hierro, tambi\u00e9n contiene vitaminas A, B y C y otros minerales muy importantes como son el magnesio, el potasio y el calcio.<\/p>\n

Fresas, granadas, aguacates, moras y melocotones son, por tanto, frutas que no pueden faltar en tu dieta saludable<\/strong>. Te aportar\u00e1n el hierro que necesitas cada d\u00eda para sentirte siempre con la m\u00e1xima energ\u00eda. Adem\u00e1s, poseen otros nutrientes<\/a> necesarios e indispensables para tu crecimiento y desarrollo. No olvides incluirlas en tu cesta de la compra cada vez que vayas a tu supermercado Gadis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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