{"id":11511,"date":"2021-06-02T08:39:51","date_gmt":"2021-06-02T08:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=11511"},"modified":"2022-06-07T09:51:14","modified_gmt":"2022-06-07T09:51:14","slug":"meriendas-con-fruta-de-temporada-y-el-plato-alimentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/meriendas-con-fruta-de-temporada-y-el-plato-alimentes\/","title":{"rendered":"Meriendas con fruta de temporada y el plato ALIMENTES"},"content":{"rendered":"

El 5 de junio se celebra el D\u00eda Mundial del Medio Ambiente<\/strong>. Establecido en 1972 por las Naciones Unidas pretende sensibilizar acerca de la importancia de cuidar nuestros ecosistemas y fomentar el respeto al medio ambiente.<\/strong> Hace unos d\u00edas, ya te hablamos de la necesidad de cuidar la biodiversidad y de su papel en el proceso de desarrollo.<\/a> Hoy, queremos sumarnos a esta celebraci\u00f3n con una propuesta concreta: ideas para meriendas<\/strong>. \u00a1S\u00ed, has le\u00eddo bien! Son los peque\u00f1os gestos los que pueden convertirte en un agente activo del desarrollo sostenible y de la protecci\u00f3n del medio ambiente, \u00bfno lo sab\u00edas? \u00a1Hay muchas formas! En Gadis Saludable<\/a>, podr\u00e1s encontrar unas cuantas sugerencias. Entre ellas, una que podr\u00e1s adoptar con facilidad es la apuesta por los productos de temporada<\/strong> y el consumo local<\/strong>. Si, adem\u00e1s, recurres al plato ALIMENTES. El men\u00fa saludable<\/a> para la planificaci\u00f3n, estar\u00e1s cuidando de tu salud y de la del planeta. \u00bfQuieres unirte a la celebraci\u00f3n? \u00a1Sigue leyendo!
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Consumo local y de temporada<\/h3>\n

\u00bfSab\u00edas que, si compras productos locales<\/strong>, est\u00e1s generando beneficios directos en la econom\u00eda de tu comunidad<\/strong>? Muchos de esos productores son peque\u00f1as entidades, empresas sociales y emprendedores. Con tu compra, est\u00e1s favoreciendo la creaci\u00f3n y el mantenimiento de puestos de trabajo en la regi\u00f3n. En Gadis<\/a>, trabajamos con m\u00e1s de 1.000 proveedores locales<\/strong> para poder disponer en nuestros lineales de los productos locales y de temporada<\/strong>. Adem\u00e1s, contamos con un etiquetado propio<\/strong> que te ayudar\u00e1 a encontrar f\u00e1cilmente productos de origen local. \u00bfNo te hab\u00edas fijado? La pr\u00f3xima vez que vayas a uno de nuestros supermercados busca la concha de vieira, por ejemplo \ud83d\ude09
\nEl consumo de productos locales y de temporada contribuye a la reducci\u00f3n del impacto ambiental.<\/strong> Al acortar las distancias entre la planta de producci\u00f3n y el punto de venta, se disminuyen las emisiones de gases de efecto invernadero asociado al transporte de alimentos. Con el consumo local, se reduce el Food Miles<\/a>, que es un indicador de sostenibilidad<\/strong> que hace referencia a la distancia que recorren los alimentos desde su producci\u00f3n hasta que llegan a las manos del consumidor. Se utiliza mucho en estudios de impacto ambiental de alimentos.
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\nAdem\u00e1s, este tipo de consumo suele ser m\u00e1s saludable<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? Porque buena parte de los productos locales<\/strong> y de temporada los encontrar\u00e1s en nuestros lineales de productos frescos. Este tipo de productos no suele someterse a tantas etapas de procesado industrial y carecen de aditivos. Sin olvidarnos de que mantienen todas sus propiedades nutricionales<\/strong> porque se recolectan en el momento \u00f3ptimo, garantizando tambi\u00e9n la intensidad de su sabor.<\/p>\n

Meriendas con frutas de temporada y el plato ALIMENTES<\/h3>\n

Esta temporada, en la que los d\u00edas se alargan y suben las temperaturas, nos brinda frutas llenas de color y de agua para ayudarnos a mantener una buena hidrataci\u00f3n. Es la \u00e9poca de los frutos del bosque, las fresillas, la fruta de hueso<\/strong> y, por supuesto, de los refrescantes melones y sand\u00edas.<\/strong> Los higos y las cerezas<\/strong> tambi\u00e9n son productos estrella de esta \u00e9poca del a\u00f1o. Lo cierto es que no hace falta a\u00f1adir m\u00e1s para tener una deliciosa merienda, \u00bfno crees? Sin embargo, queremos darte algunas ideas para esos d\u00edas en los que necesitas un extra de energ\u00eda o de \u00e1nimo o, simplemente, quieres algo m\u00e1s especial. En nuestras propuestas, hemos echado mano del plato ALIMENTES<\/strong> para asegurarnos el dise\u00f1o \u201c\u00f3ptimo\u201d de tus meriendas y darte m\u00e1s opciones pensando tambi\u00e9n en los peques de la casa. Si atiendes a sus recomendaciones, la merienda<\/strong> deber\u00eda ser la mitad deber\u00eda ser vegetales y frutas; un cuarto, prote\u00ednas saludables<\/strong>; y el otro cuarto, granos integrales<\/strong>. No es necesario cumplirlo a raja tabla; puedes compensar a lo largo del d\u00eda \ud83d\ude09.
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Tres meriendas ALIMENTES<\/h3>\n

Saludable no quiere decir aburrido y esa ha sido nuestra m\u00e1xima para elaborar esta propuesta. El calorcito invita a meriendas refrescantes y a sucumbir a alg\u00fan helado, \u00bfverdad? Pues podr\u00e1s hacerlo. El \u00fanico requisito es que lo prepares t\u00fa. \u00bfTe animas?<\/p>\n

Minibocadillo de pechuga de pavo y yogur con melocot\u00f3n<\/h3>\n

Te proponemos que prepares un minibocadillo con pan integral o, si tienes ganas, con alguno m\u00e1s especial que puedas preparar. \u00bfQu\u00e9 te parece combinar la pechuga de pavo con unas hojas de lechuga o tomate? Puedes acompa\u00f1arlo con alg\u00fan producto vegetal que te apetezca. Como colof\u00f3n, un yogur con un delicioso melocot\u00f3n troceado o cualquier otra fruta de temporada que tengas en casa. Si necesitas endulzar un poco, puedes aderezar con una cucharadita de miel.<\/p>\n

Polo de mel\u00f3n y frutos secos<\/h3>\n

Una propuesta refrescante y saludable que te permitir\u00e1 sucumbir a la tentaci\u00f3n este verano. Acompa\u00f1a el polo de mel\u00f3n con tus frutos secos favoritos. La receta es muy sencilla:
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\nIngredientes
\n– 300 g mel\u00f3n (los que tienen el patr\u00f3n circular son m\u00e1s dulces)
\n– 20 ml leche o bebida vegetal
\nPreparaci\u00f3n
\n– Corta el mel\u00f3n en trozos y tritura con una batidora hasta que quede l\u00edquido.
\n– A\u00f1ade la leche o la bebida vegetal si quieres aportar un poco m\u00e1s de consistencia y mezcla hasta que todo est\u00e9 integrado. Si quieres darle un toque m\u00e1s fresco, puedes a\u00f1adir hierbabuena.
\n– Reparte la mezcla en poleras y mete en el congelador un m\u00ednimo de 4 horas. Est\u00e1n mejor si se dejan hasta el d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Bowl de avena, ar\u00e1ndanos y frutos secos<\/h3>\n

Los bowls saludables<\/a> siempre son una buena opci\u00f3n para la merienda, \u00bfno te parece? Te permiten combinar los grupos de alimentos de una manera f\u00e1cil y muy sabrosa.
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\nIngredientes
\n– 1 pu\u00f1ado de avena
\n– 1 pu\u00f1ado de ar\u00e1ndanos
\n– 1 yogur natural
\n– 1 pu\u00f1ado de almendras
\n– 1 cucharadita de miel
\nM\u00e9zclalos todos en un recipiente y adem\u00e1s de presumir subi\u00e9ndolo a instagram, merendar\u00e1s de lo m\u00e1s sano y variado.
\n\u00bfTe han gustado las meriendas ALIMENTES? \u00bfTe animas a seguir cuidando de tu salud y de la del planeta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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