{"id":10586,"date":"2020-04-08T13:06:00","date_gmt":"2020-04-08T13:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=10586"},"modified":"2020-04-08T13:06:00","modified_gmt":"2020-04-08T13:06:00","slug":"6-juegos-en-movimiento-para-ninos-y-ninas-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/6-juegos-en-movimiento-para-ninos-y-ninas-en-casa\/","title":{"rendered":"6 juegos en movimiento para ni\u00f1os y ni\u00f1as en casa"},"content":{"rendered":"

[:es]Conforme se van sumando semanas a la cuarentena, en las casas en las que hay ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/strong>, se hace m\u00e1s evidente la necesidad de plantear actividades que les permitan sacar toda su energ\u00eda<\/strong>. Son muchos los beneficios que les aporta cualquier actividad f\u00edsica, tanto para su desarrollo f\u00edsico como cognitivo, y, en una situaci\u00f3n tan excepcional como la que vivimos, es m\u00e1s necesaria que nunca. Por una parte, es posible que los peque\u00f1os est\u00e9n consumiendo m\u00e1s calor\u00edas de las que pueden gastar dadas las restricciones actuales. Por otra parte, pueden ser una buena manera de reducir las tensiones que inevitablemente genera una convivencia tan intensa y la limitaci\u00f3n de espacio a la que est\u00e1n sometidos. Adem\u00e1s, puede convertirse en el momento para estar juntos y disfrutar en familia. Desde Gadis<\/a>, queremos darte algunas ideas de juegos en movimiento para ni\u00f1os y ni\u00f1as en casa<\/strong>, de forma que puedan realizar ese ejercicio f\u00edsico tan importante para la salud y que, si quieres, t\u00fa tambi\u00e9n les acompa\u00f1es.
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6 juegos en movimiento para ni\u00f1os y ni\u00f1as en casa<\/h3>\n

Las ideas que te proponemos est\u00e1n pensadas para un amplio rango de edad<\/strong>, en las que puedes realizar alguna adaptaci\u00f3n si deseas trabajar alg\u00fan aspecto en concreto de la motricidad del ni\u00f1o o la ni\u00f1a. No vas a necesitar nada extraordinario. Podr\u00e1s hacerlo con los recursos que tienes en casa. A falta de espacios abiertos, pueden ser un buen recurso para que<\/strong> tus hijos e hijas muevan todo el cuerpo<\/strong>. Sabemos que hay infinidad de posibilidades en la red, en la televisi\u00f3n, en los videojuegos y en las distintas plataformas y aplicaciones, pero tambi\u00e9n es importante prescindir de las pantallas para fomentar las relaciones interpersonales<\/strong>. El ejercicio ayudar\u00e1 a que se sientan bien, a que su cerebro funcione mejor y seguramente a que se duerman antes. La interacci\u00f3n entre los distintos miembros de la familia os ayudar\u00e1 a conectar y contribuir\u00e1 a limar los peque\u00f1os roces que hayan surgido durante el d\u00eda.
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1. Patinaje con platos de cart\u00f3n<\/h3>\n

Empezamos con una propuesta sencilla y muy divertida. Necesitar\u00e1s un espacio amplio, en el que has de retirar la alfombra, si la hubiese. Es importante que la superficie sea lo m\u00e1s lisa posible. Cada uno tendr\u00e1 que coger dos platos de cart\u00f3n (puedes sustituirlo por trozos de cart\u00f3n) y colocar uno en cada pie. Puedes atarlos a los pies haciendo dos agujeros en la superficie del plato y pasando una cuerda o una goma. Otra opci\u00f3n es usar cinta adhesiva. El juego consiste en deslizarse a modo de patinaje por la superficie. Pod\u00e9is hacer carreras, circuitos y todo lo que se os ocurra para adaptarlo a las necesidades de los participantes.
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2. Circuito por la casa<\/h3>\n

Buscad distintos materiales y objetos para plantear un circuito por la casa. Pod\u00e9is usar todas las estancias y adaptar las distintas fases del circuito a cada espacio. La \u00fanica condici\u00f3n es que tiene que obligar a realizar distintos tipos de movimientos, desde saltar obst\u00e1culos a pasar por debajo de sillas o arrastrarse por alg\u00fan recoveco. Pod\u00e9is repetirlo las veces que quer\u00e1is y cronometrar los tiempos. Adem\u00e1s, pod\u00e9is ir a\u00f1adiendo dificultades con accesorios como cuerdas o pelotas, por ejemplo.
\n\u00bfLo mejor? El mismo circuito, con peque\u00f1as adaptaciones, sirve para los distintos miembros de la familia. \u00bfTe animas a organizar unos Juegos Ol\u00edmpicos en casa?<\/p>\n

3. Cuerdas en el pasillo<\/h3>\n

\u00bfQui\u00e9n no ha visto alguna pel\u00edcula o alguna serie en la que un personaje tiene que atravesar rayos infrarrojos recurriendo a m\u00faltiples torsiones para que no salte una alarma? \u00a1Pues este es un buen momento para ponerlo en pr\u00e1ctica en tu casa! Atraviesa cuerdas o cintas, o cualquier elemento que tengas en casa, de una pared a otra. Puedes pegarlas con cinta adhesiva. Decide la dificultad en funci\u00f3n de quienes vayan a participar en el juego. Esta propuesta engancha tanto que seguro que al final se convertir\u00e1 en la forma habitual para atravesar de un lado a otro de tu pasillo.
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4. Laberinto<\/h3>\n

Dibuja un laberinto con cinta de carrocero en el suelo de alguna habitaci\u00f3n para que tus hijos encuentren la salida. El nivel de dificultad no solo depende del planteamiento, ya que puedes ir a\u00f1adiendo elementos o pruebas. \u00bfQu\u00e9 te parece si tienen que recorrer el laberinto con una pelota o a la pata coja? \u00bfO tal vez gateando? Las adaptaciones pueden realizarse en funci\u00f3n de quien se vaya a enfrentar al reto.<\/p>\n

5. Gymkana casera<\/h3>\n

Es una buena manera de retar a tus hijos e hijas con una pista de obst\u00e1culos en la que tienen que completar una misi\u00f3n. Crea casillas en el suelo con la ayuda de cinta carrocero y ve colocando obst\u00e1culos con distintas piezas del mobiliario y objetos. Quiz\u00e1 tengan que pasar por debajo de una silla o subir a un puf, por ejemplo. \u00a1Saca el m\u00e1ximo provecho a lo que tengas! Si el ni\u00f1o o la ni\u00f1a son muy peque\u00f1os, quiz\u00e1 sea suficiente con los obst\u00e1culos. Para ni\u00f1os y ni\u00f1as un poco m\u00e1s mayores, se pueden a\u00f1adir pruebas: p\u00eddeles que se muevan con una bandeja en la mano o cargados con objetos y prueba su equilibrio, o hazle alguna pregunta para avanzar. La dificultad puede ir increment\u00e1ndose con cada turno: a\u00f1adiendo m\u00e1s obst\u00e1culos, pidiendo que cierren los ojos, cargando con m\u00e1s objetos\u2026 Esta actividad les permite ejercitar su cuerpo, pero tambi\u00e9n su capacidad de atenci\u00f3n, su concentraci\u00f3n y su coordinaci\u00f3n ojo-mano.
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6. Gimnasio a domicilio<\/h3>\n

Transforma tu sal\u00f3n o cualquier otra estancia en un gimnasio para tus hijos. \u00a1\u00bfQu\u00e9 mejor manera de que hagan ejercicio?! Puedes aprovechar cualquier elemento que tengas en casa (pelota, cuerda, el\u00e1stico, esterilla\u2026), pero tampoco es necesario estar muy equipados. Por ejemplo, coloca una serie de papeles en el suelo para que tengan que llegar de un punto a otro sin tocarlos o prepara una colchoneta o esterilla para hacer volteretas, abdominales o cualquier otro ejercicio que se te ocurra. Puedes hacer que cada uno se convierta en monitor un d\u00eda y prepare la tabla de gimnasia para el resto de la familia. Probablemente, se desate la creatividad de todos.
\nEstas son algunas propuestas para que amenices la cuarentena al tiempo que logras ejercitar cuerpo y mente. \u00bfYa hab\u00edas incluido la actividad f\u00edsica dentro de las rutinas en casa? \u00bfHas descubierto alguna propuesta interesante? \u00a1Nos encantar\u00e1 que nos la cuentes![:gl]Conforme se van sumando semanas \u00e1 corentena, nas casas nas que hai nenos e nenas, faise m\u00e1is evidente a necesidade de facer actividades que lles permitan sacar toda a s\u00faa enerx\u00eda<\/strong>. Son moitos os beneficios que lles achega calquera actividade f\u00edsica, tanto para o seu desenvolvemento f\u00edsico como cognitivo, e, nunha situaci\u00f3n tan excepcional como a que vivimos, \u00e9 m\u00e1is necesaria que nunca. Por unha banda, \u00e9 posible que os pequenos estean a consumir m\u00e1is calor\u00edas das que poden gastar dadas as restrici\u00f3ns actuais. Por outra banda, poden ser unha boa maneira de reducir as tensi\u00f3ns que inevitablemente xera unha convivencia tan intensa e a limitaci\u00f3n de espazo \u00e1 que est\u00e1n sometidos. Ademais, pode converterse no momento para estar xuntos e gozar en familia. Desde Gadis<\/a>, queremos darche algunhas ideas de xogos en movemento para nenos e nenas en casa<\/strong>, de forma que poidan realizar ese exercicio f\u00edsico tan importante para a sa\u00fade e que, se queres, ti tam\u00e9n lles acompa\u00f1es.
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6 xogos en movemento para nenos e nenas na casa<\/h3>\n

As ideas que che propo\u00f1emos est\u00e1n pensadas para un amplo rango de idade<\/strong>, nas que podes realizar algunha adaptaci\u00f3n se desexas traballar alg\u00fan aspecto en concreto da motricidad do neno ou a nena. Non vas necesitar nada extraordinario. Poder\u00e1s facelo cos recursos que tes en casa. A falta de espazos abertos, poden ser un bo recurso para que<\/strong> os teus fillos e fillas movan todo o corpo<\/strong>. Sabemos que hai infinidade de posibilidades na rede, na televisi\u00f3n, nos videoxogos e nas distintas plataformas e aplicaci\u00f3ns, pero tam\u00e9n \u00e9 importante prescindir das pantallas para fomentar as relaci\u00f3ns interpersoais<\/strong>. O exercicio axudar\u00e1 a que se sintan ben, a que o seu cerebro funcione mellor e seguramente a que se durman antes. A interacci\u00f3n entre os distintos membros da familia axudaravos a conectar e contribuir\u00e1 a limar os pequenos rozamentos que xurdisen durante o d\u00eda.
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1. Patinaxe con platos de cart\u00f3n<\/h3>\n

Empezamos cunha proposta sinxela e moi divertida. Necesitar\u00e1s un espazo amplo, no que has de retirar a alfombra, se a houbese. \u00c9 importante que a superficie sexa o m\u00e1is lisa posible. Cada un ter\u00e1 que coller dous pratos de cart\u00f3n (podes substitu\u00edlo por anacos de cart\u00f3n) e colocar un en cada p\u00e9. Podes atalos aos p\u00e9s facendo dous buracos na superficie do prato e pasando unha corda ou unha goma. Outra opci\u00f3n \u00e9 usar cinta adhesiva. O xogo consiste en deslizarse a modo de patinaxe pola superficie. Podedes facer carreiras, circu\u00edtos e todo o que se vos ocorra para adaptalo \u00e1s necesidades dos participantes.
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2. Circu\u00edto pola casa<\/h3>\n

Buscade distintos materiais e obxectos para expor un circu\u00edto pola casa. Podedes usar todas as estancias e adaptar as distintas fases do circu\u00edto a cada espazo. A \u00fanica condici\u00f3n \u00e9 que ten que obrigar a realizar distintos tipos de movementos, desde saltar obst\u00e1culos a pasar por baixo de cadeiras ou arrastrarse por alg\u00fan recuncho. Podedes repetilo as veces que queirades e cronometrar os tempos. Ademais, podedes ir engadindo dificultades con accesorios como cordas ou pelotas, por exemplo.
\nO mellor? O mesmo circu\u00edto, con pequenas adaptaci\u00f3ns, serve para os distintos membros da familia. An\u00edmaste a organizar uns Xogos Ol\u00edmpicos en casa?<\/p>\n

3. Cordas no corredor<\/h3>\n

Quen non viu algunha pel\u00edcula ou algunha serie na que un personaxe ten que atravesar raios infravermellos recorrendo a m\u00faltiples torsi\u00f3ns para que non che saia unha alarma? Pois este \u00e9 un bo momento para po\u00f1elo en pr\u00e1ctica na t\u00faa casa! Atravesa cordas ou cintas, ou calquera elemento que te\u00f1as en casa, dunha parede a outra. Podes pegalas con cinta adhesiva. Decide a dificultade en funci\u00f3n de quen vaia a participar no xogo. Esta proposta engancha tanto que seguro que ao final se converter\u00e1 na forma habitual para atravesar dun lado a outro do teu corredor.
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4. Labirinto<\/h3>\n

Debuxa un labirinto con cinta de pintar no chan dalgunha habitaci\u00f3n para que os teus fillos atopen a sa\u00edda. O nivel de dificultade non s\u00f3 depende da formulaci\u00f3n, xa que podes ir engadindo elementos ou probas. Que che parece se te\u00f1en que percorrer o labirinto cunha pelota ou a p\u00e9 manco? Ou talvez gateando? As adaptaci\u00f3ns poden realizarse en funci\u00f3n de quen se vaia a enfrontar ao reto.<\/p>\n

5. Gymkana caseira<\/h3>\n

\u00c9 unha boa maneira de retar aos teus fillos e fillas cunha pista de obst\u00e1culos na que te\u00f1en que completar unha misi\u00f3n. Crea recadros no chan coa axuda de cinta e vai colocando obst\u00e1culos con distintas pezas do mobiliario e obxectos. Quiz\u00e1 te\u00f1an que pasar por baixo dunha cadeira ou subir a un puf, por exemplo. Saca o m\u00e1ximo proveito ao que te\u00f1as! Se o neno ou a nena son moi pequenos, quiz\u00e1 sexa suficiente cos obst\u00e1culos. Para nenos e nenas un pouco m\u00e1is maiores, p\u00f3dense engadir probas: p\u00eddelles que se movan cunha bandexa na man ou cargados con obxectos e proba o seu equilibrio, ou faille algunha pregunta para avanzar. A dificultade pode ir increment\u00e1ndose con cada quenda: engadindo m\u00e1is obst\u00e1culos, pedindo que pechen os ollos, cargando con m\u00e1is obxectos\u2026 Esta actividade perm\u00edtelles exercitar o seu corpo, pero tam\u00e9n a s\u00faa capacidade de atenci\u00f3n, a s\u00faa concentraci\u00f3n e a s\u00faa coordinaci\u00f3n ollo-mano.
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6. Ximnasio a domicilio<\/h3>\n

Transforma o teu sal\u00f3n ou calquera outra estancia nun ximnasio para os teus fillos. Que mellor maneira de que fagan exercicio?! Podes aproveitar calquera elemento que te\u00f1as en casa (pelota, corda, el\u00e1stico, esterilla\u2026), pero tampouco \u00e9 necesario estar moi equipados. Por exemplo, coloca unha serie de papeis no chan para que te\u00f1an que chegar dun punto a outro sen tocalos ou prepara un colch\u00f3n para facer pinchacarneiros, abdominais ou calquera outro exercicio que se che ocorra. Podes facer que cada un se converta en monitor un d\u00eda e prepare a t\u00e1boa de ximnasia para o resto da familia. Probablemente, se desate a creatividade de todos.
\nEstas son algunhas propostas para que amenices a corentena \u00e1 vez que logras exercitar corpo e mente. Xa inclu\u00edras a actividade f\u00edsica dentro das rutinas en casa? Descubriches algunha proposta interesante? Encantaranos que nola contes![:]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[:es]Conforme se van sumando semanas a la cuarentena, en las casas en las que hay ni\u00f1os y ni\u00f1as, se hace m\u00e1s evidente la necesidad de plantear actividades que les permitan sacar toda su energ\u00eda. Son muchos los beneficios que les aporta cualquier actividad f\u00edsica, tanto para su desarrollo f\u00edsico como cognitivo, y, en una situaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10591,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,12],"tags":[],"class_list":["post-10586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-en-movimiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}