{"id":10164,"date":"2023-07-10T09:34:47","date_gmt":"2023-07-10T09:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/?p=10164"},"modified":"2023-07-20T10:04:11","modified_gmt":"2023-07-20T10:04:11","slug":"la-remolacha-es-buena-para-la-anemia-beneficios-y-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/la-remolacha-es-buena-para-la-anemia-beneficios-y-propiedades\/","title":{"rendered":"\u00bfLa remolacha es buena para la anemia? – Beneficios y propiedades"},"content":{"rendered":"

Una persona tiene anemia cuando en su sangre hay una baja concentraci\u00f3n de hemoglobina o de gl\u00f3bulos rojos. La hemoglobina es esencial para transportar el ox\u00edgeno por el cuerpo<\/strong> y, por ello, debes combatir esta dolencia. Una dieta saludable es una de las grandes armas y, en concreto, la remolacha es muy buena para la anemia<\/strong>.
\nEn general, los alimentos ricos en vitaminas B12, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y hierro son los m\u00e1s recomendados para personas con anemia. Entre estos se incluyen las espinacas, la carne roja, los huevos, las granadas, el pan integral, las nueces, el marisco, la miel, los duraznos, las pasas, las manzanas o los tomates. Y, por supuesto, la remolacha, de la que te hablamos hoy con m\u00e1s detenimiento.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la remolacha es buena para la anemia?<\/h2>\n

La remolacha es muy efectiva para combatir la anemia, ya que es un vegetal con un alto contenido en hierro. Esto la hace ideal para reparar y para reactivar los gl\u00f3bulos rojos, aumentando su capacidad de llevar el ox\u00edgeno a todas las partes del cuerpo. Lo mejor es que es una verdura que puedes a\u00f1adir a tu dieta diaria, porque apenas tiene contraindicaciones.<\/strong>
\nAdem\u00e1s, la remolacha es uno de los alimentos con mayor cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9). Esta es muy importante porque es esencial para producir gl\u00f3bulos rojos<\/a> y solo se encuentra en las verduras.
\nAl mismo tiempo que produce gl\u00f3bulos rojos, otra funci\u00f3n del \u00e1cido f\u00f3lico es limpiar las arterias, reduciendo los niveles de homociste\u00edna en la sangre<\/strong>. Esto minimiza el riesgo de accidentes cardiovasculares como derrames cerebrales y ataques card\u00edacos. Todo esto es muy adecuado para mujeres embarazadas, ya que durante el embarazo hay mayores requisitos de \u00e1cido f\u00f3lico y aumenta la presi\u00f3n sobre el sistema cardiovascular.
\n\"mejores<\/p>\n

Beneficios y contraindicaciones de la remolacha<\/h2>\n

Una forma ideal de comer remolacha es combinada en una buena ensalada con otras verduras. Por ejemplo, zanahoria, pimiento o tomates.<\/a> Una combinaci\u00f3n muy sencilla a base de productos frescos que puedes comprar en cualquier Gadis cercano a tu casa. La otra es en fant\u00e1sticos batidos, ideales para tomar en el desayuno.
\nSi necesitas m\u00e1s motivos para consumir remolacha<\/strong>, que sepas que tambi\u00e9n aumenta los niveles del rendimiento f\u00edsico y ayuda en el proceso de desintoxicaci\u00f3n al prevenir y reducir los dep\u00f3sitos de grasa en el h\u00edgado. Adem\u00e1s, es muy rica en fibra, nutrientes esenciales como la vitamina C y minerales como el potasio y el manganeso.<\/p>\n

Valor nutricional de la remolacha por 100 g<\/h2>\n

Informaci\u00f3n general<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Elemento<\/strong><\/td>\nPor 100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Energ\u00eda<\/td>\n31 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Prote\u00ednas<\/td>\n1.3 g<\/td>\n<\/tr>\n
Grasas<\/td>\nTr<\/td>\n<\/tr>\n
Hidratos de carbono<\/td>\n6.4 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fibra<\/td>\n3.1 g<\/td>\n<\/tr>\n
Agua<\/td>\n89.2 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Principales nutrientes por 100 g<\/h3>\n