Paseos saudables na natureza

Este verán queremos propoñerche unha actividade coa que non só poderás descubrir novos lugares, senón que tamén che axudará a coidarte. Os paseos pola natureza adoitan xerar unha sensación de benestar, tanto a nivel físico como mental, e converteranse nunha vía de escape perfecta para fuxir do estrés e a tensión da vida cotiá. Por que non aproveitar estas semanas para penetrar nas marabillosas paisaxes da contorna que te rodean?

Os beneficios de camiñar aumentan cando se fai en contacto coa natureza. A tranquilidade das contornas naturais permíteche prestar maior atención ao teu corpo, ademais de respirar un aire moito menos contaminado que o da cidade. Dar un paseo non require de moita planificación. Se o pensas, seguramente atoparás algún roteiro próximo ao teu lugar de residencia e nin sequera necesitarás un desprazamento longo para chegar ata el. Podes ir dar un paseo por un dos parques da túa cidade. Con ou sen compañía, poderás pasar unhas horas ao aire libre nas que os estímulos do ambiente actuarán como un bálsamo para o teu corpo e a túa mente. Poderás recargar as pilas para toda a semana! Non che parece un plan moi apetecible?

Beneficios de pasear pola natureza

Nos últimos anos, xurdiron varias correntes que pretenden recuperar o contacto ancestral coa natureza, xa que achega moitos beneficios tanto a nivel físico como mental. Diversos estudos científicos observaron que a saúde mental das persoas que non están en contacto coa natureza tende a ser máis fráxil que a daquelas que viven en contornas naturais. Estas investigacións suxiren que elementos como os aromas florais, os sons da natureza ou o contacto con animais condicionan aspectos fisiolóxicos do funcionamento cerebral. Por exemplo, demostrouse que a perda de contacto coa natureza na infancia reduce a capacidade de combater a tensión e atrasa o rexuvenecemento cognitivo. Así mesmo, esta privación parece ter efectos de amplo alcance sobre o sistema inmunolóxico. Por outra banda, o contacto coa natureza é un elemento imprescindible para comprender e fomentar a preocupación pola sustentabilidade do planeta. Non se pode querer o que non se coñece, non crees?

Por tanto, son moitos os beneficios que pode proporcionarte un paseo en contacto coa natureza:

  • Reforza o sistema inmunolóxico.
  • Reduce o estrés.
  • Tranquiliza as emocións negativas.
  • Aumenta a enerxía.
  • Fomenta a relaxación.
  • Mellora a calidade do soño.
  • Reduce a fatiga e o cansazo.
  • Mellora a tensión arterial.
  • Mellora a memoria a curto prazo.
  • Mellora a empatía coas contornas naturais.
  • Fomenta os hábitos saudables e as prácticas sustentables.

Paseos saudables pola natureza en Galicia e en Castela e León

As paraxes galegas e castelán leonesas ofrecen moitas posibilidades para un paseo saudable pola natureza. Aquí che deixamos algunhas suxestións para que te lances a descubrir algunhas das marabillosas contornas naturais destas comunidades. Aire puro e unha beleza natural que te deixarán sen alento (e non só polo exercicio 😉).

  • Ruta do Con Negro. O Grove, Pontevedra. Nivel baixo. Un roteiro chairo de pouco máis de 3 km na que irás atravesando praias pontevedresas por sendas e camiños sen perder de vista o mar. Ao final do percorrido atoparaste co Lavadoiro de Castiñeira, un pequeno lavadoiro construído polos veciños da zona para mediados do século XX.
  • Ruta do Canón do Sil – Monasterio de Santa Cristina. Ribeira Sacra, Ourense. Nivel alto. Un roteiro circular pola «Ribeira Sacra» na que gozarás das viñas, os castiñeiros centenarios e as antigas carballeiras que rodean o Canón do Sil e os seus preciosos miradoiros. Cunhas vistas espectaculares, tamén poderás gozar do mosteiro de Santa Cristina (unha das xoias do románico), que se atopa escondido entre a frondosa vexetación. O roteiro ten 18 km, pero podes dividila en dous tramos circulares se é demasiada distancia para facela.
  • Ruta da Fervenza de Raxoi e os muiños de Parafita. Valga, Pontevedra. Nivel baixo. Un roteiro de aspecto “máxico” no que te toparás con pontes e muíños cubertos de maleza. O son relaxante das augas do río Valga coándose entre as rocas ameniza o percorrido ata que culmina nunha fervenza chea de auga. Non moi lonxe do río, poderás visitar os Petróglifos da Serpe. O roteiro ten 4 km e medio.
  • Roteiro do Val do Silencio. Bierzo, Ponferrada. Nivel medio-alto. Este roteiro circular de 18 quilómetros combina o mellor da natureza e da arquitectura tradicional, ao pasar por vilas fermosas rehabilitadas como Peñalba de Santiago ou Montes de Valdueza. O Val do Silencio é un lugar perfecto para conectar coa natureza e gozar dun fermoso día na montaña.
  • Senda dos lagares rupestres en San Esteban de la Sierra. San Esteban de la Sierra, Salamanca. Nivel medio. Un carreiro circular de 13 km na provincia de Salamanca que percorre varias paraxes e miradoiros de gran interese visual e educativo. Atoparás varios lagares, cavidades feitas na roca para o pisado e prensado da uva que se realizaba hai moitos anos. Hai tamén quen lles atribúe outras funcións como a tinguidura ou o curtido de peles, e mesmo a realización de rituais.
  • Senda o “Roblón de Estalaya”. Estalaya, Palencia. Nivel baixo. Un dos roteiros de sendeirismo máis coñecidos da montaña palentina. Ao comezo desta senda de 4 km e medio hai un aparcamento onde podes deixar o coche e camiñar pola senda ata chegar ao “roblón”, un lendario carballo albar (Quercus petraea) do Monte de Estalaya ao que se lle coñece como “O Avó”, pola súa antigüidade e grandes dimensións.

Coñeces algúnha destas paraxes? Estás a aproveitar o verán para estar en contacto coa natureza? Unha excursión ao aire libre pode ser unha boa opción para gozar dos días de estío coa túa familia, non che parece?

Deja un comentario