Falta de vitamina D: causas, síntomas e enfermidades que produce
A vitamina D é unha das vitaminas liposolubles máis importantes para o teu organismo. A súa función é vital para a formación e o desenvolvemento de ósos e dentes. Pero, á súa vez, é a encargada da absorción do calcio a nivel intestinal. Hoxe queremos coñecer cales son as causas, os síntomas e as enfermidades que podes contraer como consecuencia da falta de vitamina D.
A carencia de vitamina D é moito máis frecuente do que se pensa. Esta vitamina obtense, sobre todo, dunha dieta sa e equilibrada, dunha óptima exposición aos raios solares e de certos complementos nutricionais específicos. Controlar o nivel de vitamina D que adquires a diario é fundamental para o teu benestar xeral.
Cales son as causas da falta de vitamina D
O déficit de vitamina D no teu organismo pode vir derivado de diversas causas. O máis probable é que non esteas a tomar alimentos ricos nesta vitamina. Tamén pode darse o caso de que a absorción de desa vitamina non sexa a máis óptima no teu organismo. Nestes casos, son o fígado ou os riles os que non son capaces de converter a vitamina D no corpo.
Outra posible causa pode ser a nula exposición ao sol. Por último, hai que sinalar a inxesta de medicamentos que, probablemente, interfiran no proceso normal de absorción desta vitamina.
Que síntomas produce a falta de vitamina D?
Se o teu corpo non dispón da porcentaxe de vitamina D máis apropiada, comezará a experimentar unha serie de síntomas claramente recoñecibles. Será o momento no que teñas que poñerte en contacto cun especialista para que che administre a dose necesaria desta vitamina para volver regular o seu control
Engorda a falta de vitamina D?
Diversos estudos recentes sinalan que a carencia de vitamina D está asociada a un aumento da graxa corporal que se relaciona coa obesidade. De feito, as persoas que non teñen un nivel de vitamina D adecuado tenden a acumular graxa ao redor do abdome, polo que engordan máis rapidamente ca outras.
Ao mesmo tempo, crese que o déficit desta vitamina afecta as hormonas do apetito ata o punto de xerar unha maior sensación de fame. Un feito que provocará, en definitiva, unha maior concentración de graxas no corpo. Ante isto, o mellor é dispoñer dunha táboa de alimentos con vitamina D.
Cansancio por falta de vitamina D
Uno dos síntomas máis evidentes da ausencia de vitamina D no teu organismo é a sensación de cansancio, soño e fatiga. Se te sentes de forma continuada máis canso/a do habitual, probablemente se deba a que o teu corpo non é capaz de absorber a suficiente vitamina D que necesita.
Isto débese tamén a que o teu sistema inmunolóxico non está reforzado de todo, o que provocará a aparición de posibles enfermidades, como veremos a continuación.
Enfermidades que produce a falta de vitamina D
Cando a ausencia de vitamina D no teu organismo é moito máis prolongada, poden producirse diversas enfermidades. Ten en conta que esta vitamina contribúe á absorción do calcio a nivel intestinal, ao correcto mantemento dos teus ósos e dentes e ao normal funcionamento dos músculos e o sistema inmunitario.
Osteoporose e fracturas
Se o nivel de vitamina D no teu corpo é deficitario, unha das enfermidades que podes sufrir é a osteoporose. De feito, promóvese a perda ósea e acelérase o proceso deste trastorno. Ademais, ao estar os ósos tan debilitados por non contar con esta vitamina, é moito máis probable que poidas sufrir algunha fractura ou calquera outro problema nos teus ósos.
Raquitismo en nenos
O raquitismo é a enfermidade máis común nos ósos durante a fase de crecemento. A falta de vitamina D en idade infantil provoca que os ósos se volvan brandos e se deformen. Ata o punto de que se altere o desenvolvemento do esqueleto do menor. Só hai que pensar que a falta desta vitamina o que fai é impedir que o organismo absorba de forma adecuada o calcio e o fósforo dos alimentos que se inxiren.
Estúdase a súa conexión coa depresión, a diabetes e a presión arterial alta
Por último, xa sinalamos que a non presencia de vitamina D no corpo provoca un estado de cansancio e fatiga. Esta situación pode supoñer que a persoa se atope nun estado de ánimo moi baixo asociado con episodios de depresión.
Ao mesmo tempo, os estudos mencionados anteriormente relacionan a falta de vitamina D cun aumento da graxa corporal. Un feito que conleva á posible aparición de diabetes de tipo 2.
Finalmente, hai que indicar que a carencia desta vitamina tamén pode estar relacionada coa presenza de enfermidades cardíacas e cun maior risco de padecer hipertensión ou presión arterial alta.
