5 froitas que teñen proteína para consumir a diario

As proteínas son grandes moléculas que realizan diversas funcións fundamentais no organismo. De feito, son as encargadas de realizar boa parte do traballo das células e son necesarias para a estrutura, a función e a regulación de diversos órganos e tecidos do corpo. Por todo isto, necesitas consumir a diario alimentos e froitas que teñen proteína.

Os alimentos ricos en proteínas son esenciais para o teu día a día. Hai que ter en conta que, a diferenza doutros elementos, non hai outras fontes polas cales o teu organismo poida producir proteínas. Estes elementos son bos para os teus músculos e ósos, reducen o apetito, manteñen a perda de peso, axudan á recuperación tras un exercicio intenso e incrementan o metabolismo.

Froitas que teñen proteína (as que máis)

Curiosamente, cando falamos de proteínas son poucos os que fan referencia ás froitas. Con todo, moitas delas conteñen un alto índice de proteínas que debes aproveitar. O aguacate, a guaiaba, o coco, os dátiles e os albaricoques son as cinco froitas que che recomendamos consumir se desexas elevar o nivel de proteínas do teu organismo a diario.

Aguacate

Moitos coñecen o aguacate como a froita da vida. O aguacate posúe 2 gramos de proteínas por cada 100 gramos desta froita. Os seus nutrientes esenciais contribúen a reforzar o teu sistema inmunolóxico e a coidarte tanto por dentro como por fóra. Ademais, contén ata 20 vitaminas e minerais como o ferro, o magnesio, o zinc ou o potasio. Un alimento que sacia rapidamente, xa que ten unha lenta dixestión.

Guaiaba

Outra das froitas que teñen proteína é a guaiaba. Non en balde, falamos de ata 2,6 gramos de proteínas por cada 100 gramos de guaiaba. De carácter tropical, contén licopeno, un excelente antioxidante, antiinflamatorio e anticanceríxeno. Así mesmo, ten unha gran cantidade de auga e poucos hidratos de carbono. O seu contido en vitamina C é cinco veces máis alto que o da laranxa.

Coco

Si, o coco é unha froita. E, ademais, unha das que contén un maior índice de proteínas. Falamos aquí de ata 3,3 gramos de proteínas por cada 100 gramos de coco. Unha froita que destaca polo seu poder antioxidante e que é moi beneficiosa para regular a presión sanguínea e diminuír os triglicéridos.

Á súa vez, é rica en fibra e contén vitaminas E, C e B e minerais como o potasio, o fósforo, o magnesio e o ferro.

Dátil

O dátil é outra das froitas que teñen proteína. O seu contido, neste caso, é de 2,5 gramos por cada 100 gramos de dátiles. Ademais, é unha fonte de fibra, nutrientes e minerais como o magnesio, o potasio, o ferro e o zinc. Tamén posúe vitaminas K e B e excelentes propiedades antioxidantes que combaten o estrés oxidativo. Con todo, para aproveitar estas cualidades é necesario consumir dátiles con moderación.

Albaricoque

Por último, hai que falar do albaricoque como unha das froitas que teñen proteína. A súa porcentaxe é de 1,4 gramos de proteína por cada 100 gramos desta froita. Un alimento rico en vitaminas e minerais que axuda no proceso de dixestión, prevén a anemia e limpa os riles. O seu alto contido en antioxidantes combate os radicais libres e manteñen o teu corpo en forma.