5 APPS de actividad física
[:es]La actividad física es una de las claves para llevar una vida saludable y es necesario que forme parte de nuestra rutina. Cada vez más existen APPS con las que mantenerte activo es más sencillo. Te hablaremos de cinco de ellas. ¡Vamos allá!
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Tal vez tus buenos propósitos sucumben con frecuencia a la pereza, por eso queremos ayudarte a vencerla. ¡El verano es una buena época para comenzar! El buen tiempo mejora tu estado de ánimo y te ayuda a mantener la constancia porque hace que te apetezca estar al aire libre. Tienes más tiempo, sueles sentirte con más energía y tienes la oportunidad de practicar actividades en entornos muy agradables.
Sin duda alguna, la tecnología puede ser tu gran aliado. Seguramente, tienes un teléfono móvil de última generación. Estos dispositivos ofrecen un sinfín de aplicaciones para que te pongas en forma y realices actividad física en cualquier sitio. Sólo tendrás que descargarte alguna y ponerte en marcha. ¡Ya no habrá excusa!
Es evidente que ninguna aplicación puede sustituir a un profesional, pero sí puede darte el último empujón para que te lances a la práctica de la actividad física. Además, te ayudarán a crear una rutina de ejercicio y controlarla, a marcarte objetivos, a calcular tu progreso y a realizar mediciones de los ejercicios, entre otras cosas. La oferta de aplicaciones para iOS y Android es muy amplia y resulta complicado elegir. ¡No te preocupes! Aquí te proponemos un listado de cinco para que puedas iniciarte en el mundo de las apps de actividad física.
¿No tienes mucho tiempo y tampoco eres fan de la actividad física?
SEVEN – 7 minutos de ejercicios es la aplicación ideal para quienes son conscientes de que deben intentar realizar actividad física, aunque no les guste. Basada en el método original de Chris Jordan, experto en fitness, propone ejercicios de siete minutos para ponerte en forma. Puedes elegir específicamente la zona que quieres trabajar o puedes optar por la opción para cuerpo entero. Son ejercicios de alta intensidad que puedes realizar en cualquier lugar. Te guía paso a paso de acuerdo con tus necesidades y no te quitará demasiado tiempo. Es una aplicación gratuita y está disponible para iOS y Android. Fue seleccionada como una de las mejores aplicaciones para Android en 2016.
¿Eres runner o quieres iniciarte en el running?
Runkeeper es una app que se adapta a distintos niveles de corredor. Está pensada para trotar y te diseña rutinas tanto si eres principiante como si llevas un tiempo practicando running o vas a preparar una carrera. Te permite controlar todas tus salidas y guardar las estadísticas de los entrenamientos. La aplicación mide tu velocidad, registra tus rutas y te informa sobre las calorías quemadas. Su comunidad de usuarios se ha convertido en una suerte de red social especializada en running, en la que se comparten rutas y consejos. También puedes usarla para el seguimiento de otras actividades como ciclismo, esquí o patinaje. Es gratuita y está disponible para iOS y Android.
¿Quieres un entrenador personal en tu bolsillo?
Endomondo es una aplicación que cuenta también con un sitio web para ayudarte a sacarle el máximo partido a tu actividad física de una forma divertida. Sirve para cualquier tipo de ejercicio. Te permite monitorizar la actividad e intenta que no pierdas la motivación. ¿Cómo lo hace? Controla tu rendimiento como si fuera tu entrenador personal. Cuenta con una lista predeterminada de actividades en las que puedes ir almacenando tu información y marcarte metas. La aplicación intentará motivarte para que las cumplas. También existe la opción de compartir tus registros a través de diferentes redes sociales. Es gratuita y está disponible para iOS y Android.
¿Te apetece una actividad más relajada?
El yoga es una disciplina que te permite trabajar cuerpo y mente a través de su práctica. Daily Yoga es la aplicación más conocida para su entrenamiento. Te propone ejercicios a través de vídeos en los que una voz te guía con instrucciones al tiempo que escuchas una música ambiental de fondo. Cuenta con más de 50 clases y 400 posiciones con indicaciones detalladas. Es apta para principantes y expertos. La app tiene siete planes gratuitos para que te familiarizarices con la actividad y ajustes la intensidad. Cuando quieras aumentar el nivel, deberás pagar un plan más avanzado. Está disponible en iOS y Android.
¿Necesitas una motivación extra?
¡El reto deportivo de 30 días es tu aplicación! Esta app te propone un desafío de 30 días con ejercicios para distintas partes del cuerpo (cuerpo entero, abdominales y glúteos). Para cada uno de los ejercicios hay tres niveles de dificultad: principiante, intermedio y avanzado. Seleccionas el tipo de ejercicio y te propondrá un plan que tienes que realizar durante 30 días consecutivos, en el que irá aumentando gradualmente la dificultad. Cuenta con vídeos explicativos (a través de Youtube) y te permite registrar tus progresos, así como compartirlo a través de las redes sociales. Además, tiene la opción de enviar un recordatorio cada día a una hora concreta. Es gratuita y está disponible para iOS y Android. Google la seleccionó entre las mejores aplicaciones de 2016.
En Gadis tenemos un compromiso firme con el fomento de un estilo de vida saludable y la actividad física es una parte fundamental. Esperamos haberte animado a practicar ejercicio para que experimentes sus beneficios. Si es así, ¡nos encantará que nos cuentes tu experiencia![:gl]A actividade física é unha das claves para levar unha vida saudable e é necesario que forme parte da nosa rutina. Cada vez máis existen APPS coas que manterte activo é máis sinxelo. Falarémosche de cinco delas. Imos alá!
Está demostrado que practicar exercicio de forma regular contribúe a manter unha boa saúde e a previr enfermidades. Talvez os teus bos propósitos sucumben con frecuencia á preguiza, por iso queremos axudarche a vencela. O verán é unha boa época para comezar! O bo tempo mellora o teu estado de ánimo e axúdache a manter a constancia porque fai que che apeteza estar ao aire libre. Tes máis tempo, adoitas sentirte con máis enerxía e tes a oportunidade de practicar actividades en contornas moi agradables.
Sen ningunha dúbida, a tecnoloxía pode ser o teu gran aliado. Seguramente, tes un teléfono móbil de última xeración. Estes dispositivos ofrecen unha infinidade de aplicacións para que te poñas en forma e realices actividade física en calquera sitio. Só terás que descargarte algunha e poñerte en marcha. Xa non haberá escusa!
É evidente que ningunha aplicación pode substituír a un profesional, pero si pode darche o último empuxón para que te lances á práctica da actividade física. Ademais, axudaranche a crear unha rutina de exercicio e controlala, a marcarte obxectivos, a calcular o teu progreso e a realizar medicións dos exercicios, entre outras cousas. A oferta de aplicacións para iOS e Android é moi ampla e resulta complicado elixir. Non te preocupes! Aquí propoñémosche unha listaxe de cinco para que poidas iniciarte no mundo das apps de actividade física.
Non tes moito tempo e tampouco es fan da actividade física?
SEVEN – 7 minutos de exercicios é a aplicación ideal para quen é consciente de que deben tentar realizar actividade física aínda que non lles guste. Baseada no método orixinal de Chris Jordan, experto en fitness, propón exercicios de sete minutos para poñerte en forma. Podes elixir especificamente a zona que queres traballar ou podes optar pola opción para corpo enteiro. Son exercicios de alta intensidade que podes realizar en calquera lugar. Guíache paso a paso de acordo coas túas necesidades e non che quitará demasiado tempo. É unha aplicación gratuíta e está dispoñible para iOS e Android. Foi seleccionada como unha das mellores aplicacións para Android en 2016.
Es runner ou queres iniciarte no running?
Runkeeper é unha app que se adapta a distintos niveis de corredor. Está pensada para trotar e deséñache rutinas tanto se es principiante coma se levas un tempo practicando running ou vas preparar unha carreira. Permíteche controlar todas as túas saídas e gardar as estatísticas dos adestramentos. A aplicación mide a túa velocidade, rexistra os teus roteiros e infórmate sobre as calorías queimadas. A súa comunidade de usuarios converteuse nunha sorte de rede social especializada en running, na que se comparten roteiros e consellos. Tamén podes usala para o seguimento doutras actividades como ciclismo, esquí ou patinaxe. É gratuíta e está dispoñible para iOS e Android.
Queres un entrenador persoal no teu peto?
Endomondo é unha aplicación que conta tamén cun sitio web para axudarte a sacarlle o máximo partido á túa actividade física dunha forma divertida. Serve para calquera tipo de exercicio. Permíteche monitorar a actividade e tenta que non perdas a motivación. Como o fai? Controla o teu rendemento coma se fose o teu adestrador persoal. Conta cunha lista predeterminada de actividades nas que podes ir almacenando a túa información e marcarte metas. A aplicación tentará motivarte para que as cumpras. Tamén existe a opción de compartir os teus rexistros a través de diferentes redes sociais. É gratuíta e está dispoñible para iOS e Android.
Apetéceche unha actividade máis relaxada?
O ioga é unha disciplina que che permite traballar corpo e mente a través da súa práctica. Daily Yoga é a aplicación máis coñecida para o seu adestramento. Proponche exercicios a través de vídeos nos que unha voz che guía con instrucións á vez que escoitas unha música ambiental de fondo. Conta con máis de 50 clases e 400 posicións con indicacións detalladas. É apta para principiantes e expertos. A app ten sete plans gratuítos para que te familiarizarices coa actividade e axustes a intensidade. Cando queiras aumentar o nivel, deberás pagar un plan máis avanzado. Está dispoñible en iOS e Android.
Necesitas unha motivación extra?
O reto deportivo de 30 días é a túa aplicación! Esta app proponche un desafío de 30 días con exercicios para distintas partes do corpo (corpo enteiro, abdominais e glúteos). Para cada un dos exercicios hai tres niveis de dificultade: principiante, intermedio e avanzado. Seleccionas o tipo de exercicio e propoñerache un plan que tes que realizar durante 30 días consecutivos, no que irá aumentando gradualmente a dificultade. Conta con vídeos explicativos (a través de Youtube) e permítete rexistrar os teus progresos, así como compartilo a través das redes sociais. Ademais, ten a opción de enviar un recordatorio cada día a unha hora concreta. É gratuíta e está dispoñible para iOS y Android. Google seleccionouna entre as mellores aplicacións de 2016.
En Gadis temos un compromiso firme co fomento dun estilo de vida saudable e a actividade física é unha parte fundamental. Esperamos animarte a practicar exercicio para que experimentes os seus beneficios. Se é así, encantaranos que nos contes a túa experiencia![:]
