Gadis Saludable
Con nuestras últimas recetas y consejos para una alimentación saludable para ti y toda tu familia.
Decálogo para una
Vida saludable .
1 .
Consume una gran variedad de alimentos
Así serán mayores las posibilidades de que tu dieta sea equilibrada y contenga los nutrientes necesarios.
2 .
Prioriza los productos frescos ante los procesados
En especial, debes ingerir gran cantidad de verdura y fruta fresca.
3 .
La hidratación es clave y el auga es la mejor bebida
Acuérdate de beber una cantidad abundante de auga a lo largo del día.
4 .
Limita el consumo de dulces, refrescos y chucherías
Deben ser algo ocasional en tú alimentación
5 .
Elimina los hábitos tóxicos
El tabaco, el consumo abusivo de alcohol y el sedentarismo son tremendamente perjudiciales.
6 .
Mantén una actividad física diaria
Adecuada a tu edad y estado, que te permita disfrutar y cuidarte.
7 .
Duerme bien y suficiente
Es tan importante como comer o beber adecuadamente.
8 .
Recibe luz solar
Fuera de las horas de mayor exposición, ayuda a un correcto funcionamiento del organismo.
9 .
Acaba con el estrés
Es un factor grave de riesgo. Aprende a controlarlo y alejarlo de tu día a día.
10 .
Ríe, conversa, debate y aprende en comunidad
Las relaciones sociales y familiares satisfactorias aumentan nuestra calidad de vida.
Decálogo para una
Vida sostenible .
1 .
Prioriza el consumo de alimentos locales y de temporada
Respetan el ciclo natural, generan riqueza en el entorno y llegan más frescos y sabrosos.
2 .
Lee las etiquetas de los productos
Aprende el significado de la información dada. Un consumidor informado es un consumidor responsable.
3 .
Aumenta el número de compras a la semana
Te premitirá tener siempre productos frescos y frenar el malgasto de laimentos en tu hogar.
4 .
Congela o aprovecha los alimentos restantes
Inventa nuevas recetas para evitar que acaben en la basura.
5 .
Almacena adecuadamente los alimentos
Así amentarán su tiempo de consumo y evitaremos el desperdicio.
6 .
Súmate a las bolsas de compra reutilizables
Unas bolsas biodegradables para el cubo de basura, son más prácticas, higiénicas y respetuosas con el medio ambiente.
7 .
Fíjate en el envoltorio de los productos
Son preferibles los que son de cartón o vidrio que los que son de plástico y, en general, los que más embalajes tengan.
8 .
Haz un uso racionalizado del agua
Evita dejar grifos abiertos innecesariamente o opciones de prelavado en el lavavajillas o lavadora.
9 .
Recuerda apagar las luces y desenchufar cargadores
Usa lámparas lato rendimiento y bajo consumo y haz un uso adecuado de la calefacción y/o aire acondicionado.
10 .
Intenta no usar pilas
Si lo haces, que sean recargables y acaben correctamente depositadas en su contenedor.
