RECETAS RÁPIDAS Y SANAS – Sin encender el fuego

Martes 14 Enero 2020
Noticias Gadis
El nuevo año siempre empieza con un montón de propósitos que cumplir. Entre los más típicos está comer mejor, ser más sano, etc. ¡Y hemos decidido ayudarte!

Comer sano y equilibrado no está ligado a pasarse horas y horas en la cocina. Hay un montón de platos que podrás preparar en pocos minutos. 

HUMMUS CON CRUDITÉS

- Un bote de hummus
- Zanahorias
- Apio
- Pimiento rojo y verde
- Aceite de oliva y pimentón

Lava las verduras y pela la zanahoria. Corta todo en palitos. ¡Ya está! Puedes aderezar el hummus con aceite de oliva virgen extra y pimentón al gusto. 
¡Una cena ligera en 5 minutos!

ENSALADA DE GARBANZOS

- Un bote de garbanzos
- Espinacas
- Tomate
- Una lata de bonito 
- Cebolla 
- Calabacín

Picamos la cebolla. Cortamos el calabacín y el tomate en trozos pequeños. En un bol, echamos todos los ingredientes y aliñamos con aceite de oliva virgen, sal y pimienta. 
¡Qué rico y qué rápido!

POKE BOWL DE SALMÓN

- Un cacito de arroz
- Salmón ahumado
- Aguacate
- Rabanitos
- Salsa de soja
- Tomates cherry 
- Sésamo. 

Preparamos un cacito de arroz en el microondas. Vamos presentando todos los ingredientes en un bol: ponemos el arroz, salmón ahumado cortado en tiras, medio aguacate en láminas, tres rabanitos cortados muy finitos y tomates cherry. Acabamos con salsa de soja al gusto y decoramos con semillas de sésamo. 
¡De Hawái a la mesa!

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